“筋长一寸，延寿十年”，学会这些，拉伸会更科学有效
灵活的腘绳肌是瑜伽练习的关键。但是如果您通过猛拉它们来拉伸，可能会受伤。如果您耐心并正确对待它们，则可以科学的让他们放松。这些大
2019-02-10 05:11
练瑜伽后弯，突破要点都在这里了，克服恐惧是第一步
瑜伽后弯非常适合强化和增强身体。有助于保持我们的脊椎健康，并伸展臀部屈肌，胸部和肩部。我们一天中的大部分时间都向前折叠（想想在电
2019-02-08 13:26
瑜伽高级练法：隔三差五，回到基础，尤其是这5个体式
练瑜伽一段时间后，你可能会把注意力放在更复杂的体式上，把基础动作视为理所当然。当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持平衡。但
2019-02-06 23:06
瑜伽盘莲花，切记不可强迫，不是练得多就能完成的
髋部是人体中一个相当重要但同样复杂的地方。灵活的髋部确保下背部更好的活动性。防止背部疼痛。你的膝盖、肩膀和下巴也会得到放松。打开
2019-01-14 23:46
瑜伽让身平衡，心平衡，从内到外的舒适稳定...
瑜伽姿势不是目标。变得灵活不是目标，倒立不是目标，目标是平静，平衡。当您在树式中完美平衡时，一切都很容易；你的呼吸是深沉而放松的
2019-01-14 09:42
瑜伽仰卧姿势合集，放松身体，缓解压力，让你更好入睡
瑜伽是一种生活方式，在瑜伽这条路上，始终以站山祈祷开始、合十前倾Namaste结束，保持一颗归零、放空、感恩的心态，将呼吸带入体
2019-01-08 10:07
最经典，最受欢迎的4种瑜伽拜日式，值得收藏
拜日式是瑜伽中练习最多的12个体式。但不同的瑜伽风格，练习起来有很大的不同。以下是最受欢迎的四种风格：1.哈达瑜伽拜日式在哈达瑜
2019-01-07 09:01
缓解疼痛，放松身心的几个瑜伽姿势
瑜伽在一定程度上可以减轻疼痛，放松过度疲劳的肌肉。以下是几个能够缓解疼痛，放松身心的瑜伽姿势。下犬式这种简单的姿势非常有效果，不
2019-01-05 22:28
梨状肌，可能是坐骨神经痛和下背部痛的根源，一定要重视起来
梨状肌主要是外旋肌，是许多小而深的肌肉中的一种，它使腿在臀部向外旋转。当梨状肌变紧时，它会挤压坐骨神经并在神经路径的各个部位引起
2019-01-05 21:20
瑜伽天堂鸟式，测评你身体的综合能力与平衡，挑战你的瑜伽功底
天堂鸟式梵文名称是Svarga Dvijasana，Svarga的意思是“天堂”,Dvija的意思是“两次出生”。这个体位法的目
2019-01-05 14:52
这种臀型，10个女人9个中，尤其30岁以上的女性！
臀部：可以比喻成女人第二张脸！也是衡量女性健康的一个标准。因为臀部肌肉发达的女性，盆腔自然也健康。臀好，也往往是性感的象征！但…
2019-01-04 07:05
6个瑜伽姿势，改善腘绳肌的灵活性，防止运动伤害
腘绳肌是大腿后部的一组肌肉，从下骨盆开始，附着在膝盖和小腿上。它们经常是导致各种运动损伤和慢性疼痛的元凶。腘绳肌绷紧，可能会导致
2018-12-30 12:35
