瑜伽眼镜蛇式，做对了腰不疼还能改善体态
眼镜蛇式是一种背部弯曲（后弯）体式，活动下背部和脊柱。此外，它促进了整个躯干灵活性，有助于打开胸腔，并促进呼吸能力。除此之外，它
2019-11-28 21:37
练瑜伽，这些常见瑜伽姿势及好处你应该了解一下
瑜伽的好处广为人知，各种身材、体型和灵活度的人都可以练习瑜伽。但练习时一定要听从你的身体，经常练习，你很快就会从练习中获益。今天
2019-11-28 02:39
有一种瑜伽叫阿斯汤加
阿斯汤加瑜伽是一种高度结构化的串联式课程。有六个阿斯汤加体式系列，每个学生必须掌握一个系列的每个姿势，然后才能进入下一个系列。阿
2019-11-26 16:19
女性臀部高清普拉提训练动图，一步步教你解锁蜜桃臀！
想要臀部围度大臀大肌一定要了解：臀大肌是臀部肌肉当中最大的一块肌肉，它同时也是伸髋肌，也具有髋外旋功能，像髋部伸展、外旋这些动作
2019-11-23 21:07
夏季养生重排毒，这套排毒瑜伽照着练，一身轻松少生病
现代人由于生活水平提高，对养生越发重视，而经络的通畅对健康而言影响颇多，从经络角度而言，大家知道哪条经络最堵不得？它就是-肝经！
2019-11-20 09:39
4个瑜伽老师都在用的体式，深度打开腹股沟，滋养骨盆
练瑜伽，很多人会发现自己的腹股沟很紧。包括腹股沟肌肉在内的臀部灵活性对于日常生活至关重要。定期做以下几个瑜伽姿势可以帮助放松紧绷
2019-11-19 10:33
肩颈堵塞僵硬，3个瑜伽体式轻松搞定，比按摩还有效
无论你否在练习瑜伽体式，肯定做过颈部运动。因为它可以缓解脖子的紧张感，了解解剖学后，你会明白是什么导致颈部不适，以及如何改善。颈
2019-11-19 08:42
练瑜伽，只练拜日式不够，配合拜月式才平衡
瑜伽拜月式是一个安静的序列，培养如月亮一般的舒缓能量。这种练习对任何压力下的男性和女性都是有益的。它可以很好地来平衡你的能量，尤
2019-11-18 15:40
6个瑜伽准备体式，助你练成最好的坐姿全莲花，让你能舒适的保持
全莲花Padmasana是一个较难的体式，也是每个人都想做到的体式之一，但有些人难以实现。它不仅被认为是一个高级的瑜伽体式，也被
2019-11-18 13:31
不了解身体局限，盲目练瑜伽，只会越练越伤
在瑜伽练习中，能够以各种复杂的方式“执行”某些体式而不受伤真的不容易。所以，了解你的身体局限可以让你的瑜伽练习更安全有效。比如在
2019-11-17 19:54
一套超实用的瑜伽序列，只需10分钟，有效平缓情绪，放松身心
你是否经常感到焦虑？压力大？或是两者都有？这很正常。说实话，我们中的许多人都在经历着焦虑。但就像生活中的大多数事情一样，我们需要
2019-11-16 19:43
练瑜伽，要解决腰部疼痛的问题，请不要忽视它
长时间坐着或站着后，您是否曾注意到腰部深处感到疼痛？当您的背部肌肉无力或姿势不佳时，肋骨和臀部之间的固有矩形肌肉四头肌和腰肌，需
2019-11-16 14:51
