现代人由于生活水平提高，对养生越发重视，而经络的通畅对健康而言影响颇多，从经络角度而言，大家知道哪条经络最堵不得？它就是-肝经！
肝经一旦淤堵容易造成甲状腺结节、乳腺结节、消化系统出现问题。而且女性的大部分肿瘤跟肝气郁结息息相关！
肝经淤堵有哪些表现？
1、男性烟瘾、酒瘾越来越重
2、女性月经不调、失眠、便秘、脸上长斑
3、统一的共性就是：爱发脾气、情绪容易急躁
所以，一定要重视疏通肝经，而肝胆相照，疏通肝经的同时也不能忘记疏通胆经，今天小编准备了一套疏通肝胆经的瑜伽序列，伽人们一定要收藏起来！
01、束角式
- 坐立于垫上，双腿伸直向前
- 吸气，脚掌心相对，背挺直
- 双肩放松，感受大腿内侧拉伸
- 停留1-2分钟
02、坐角式
- 从束角式退出，进入坐角式
- 双腿横向打开，脚尖回勾
- 吸气延展脊柱，呼气前屈向下
- 感受大腿内侧拉伸，停留2分钟
03、门闩式
- 从坐角式退出，进入门闩式
- 右膝着地，右大腿垂直地面
- 吸气，左腿向旁侧打开
- 右手伸直向上，呼气向左侧屈
- 停留8-10个呼吸，换另一侧
04、鸽子式
- 从门闩式退出，进入鸽子式
- 注意髋部摆正，脊柱延展
- 右腿在前，小腿尽量平行髋部
- 停留1-2分钟后，换另外一侧
05、侧蹲式
- 从鸽子式退出，进入侧蹲式
- 右腿屈膝，左腿伸直脚尖回勾
- 核心、会阴收紧，背挺直
- 双手合十，停留8个呼吸换边
06、快乐婴儿式
- 从侧蹲式退出，仰卧在瑜伽垫上
- 双腿屈膝向外侧打开，双手抓脚掌
- 核心收紧，腰背贴地，肩膀放松
- 停留2-3分钟
07、仰卧束角式
- 从快乐婴儿式退出，进入束角式
- 仰卧在垫上，让脚掌心相对
- 核心收紧，腰背贴地，双肩放松
- 感受大腿内侧拉伸，停留3分钟
08、脊柱扭转式
- 最后仰卧在垫上，双腿向前伸直
- 右腿屈膝侧向身体左侧，头转向右侧
- 双肩放松，停留2分钟后换另外一侧
Tips：此外，凡是可以拉伸大腿内侧或外侧的体式都有疏通肝经和胆经的效果噢！
