这样练臀，不仅能让臀翘，还能瘦腰，超级有用！
专注分享塑型序列给大家！今天分享一套翘臀又收腹的序列给大家，可以搜罗一下公众号往期的文章，组合一下，会成为很多自我练习的完整序列
2023-12-01 02:31
想学倒立，不懂这个真相的人，会吃够瑜伽的苦！
以前的瑜伽室是阴面的房间，地板上是铺了毡子地垫的，所以在身体在这样的地板上跟垫子接触时，会感觉到地板有些弹性有些软。现在换了间阳
2023-12-01 02:31
如果不懂瑜伽的真相，那么你掌握再多练习技巧也没用！
昨天练习的体式以鹤禅式收尾，有小伙伴说，能不能做到鹤禅式完全看今天的状态，状态好了身轻如燕做到很容易，状态不好头就会冲向前，会重
2023-11-27 02:31
肩膀最难练的几个位置，用这14个动作都能练到，太全面了！
对于喜欢练瑜伽或喜欢撸铁的健身爱好者都好，应该都知道肩袖肌群的重要性，肩袖肌群无力容易引起肩胛骨缝位置疼痛、斜方肌疼痛、肩周炎等
2023-11-21 02:32
瑜伽青蛙趴，每天趴一趴，髋开了，肚子也平了！
青蛙趴对身体、心理都有很多好处。以下是一些主要好处：增强髋部灵活性:体式增加髋关节灵活性和机动性。这个体式拉伸了髋关节、腹股沟和
2023-11-19 02:35
胸腔一开，气质自然来，这7个经典开胸姿势要常练！
你可以通过练习开胸瑜伽体式来打开心扉，这可以扩张你的胸部和胸腔，拉长脊椎，改善姿势。让你的胸部软组织轻轻地伸展，打开你的胸腔。因
2023-11-16 02:36
她，瑜伽12年，从自卑到自信，生活状态跟过去千差万别！
昨天课前自己很喜欢的一个瑜伽老师分享了她的经历，自己听了很感动。她说，没练瑜伽前的自己，很胖很肿，小时候因为是被寄养在舅舅家的，
2023-11-15 02:30
10年时间，同一体式做3000次，才搞明白什么是瑜伽的真相！
每天的练习都会做几组猫式来灵活脊柱，激活背部的力量。前几年当来到猫伸展的时候，自己跟多数练习者一样，会刻意去找塌腰翘臀的那个形态
2023-11-12 02:34
练过这10个臀部动作，你才知道什么叫“臀部酸爽”！
大家想要把臀练翘更多的初衷是为了穿衣好看还是更关注练臀带来的身体功能性提高？评论区留言说说你的想法！那么，今天分享10个超级炸
2023-11-07 02:33
瑜伽开髋，这些体式最有效，收藏起来慢慢练！
当你长时间坐着时，臀部周围的肌肉会变得紧张和虚弱，运动范围会减少。瑜伽是锻炼髋部的极好方法，因为它能促进活动范围、肌肉延长，瑜伽
2023-11-06 02:33
理疗瑜伽的底层逻辑全都在这里！看完赶紧收藏！
整个夏天自己都是丸子头，因为自己太怕热了，女生都有体验，扎头发太久，头皮就会拽得很疼，毕竟头皮连着脸部的皮肤，长时间拽头皮，脸部
2023-11-06 02:33
想要成为真正的瑜伽高手，越早知道这件事越好！
每个生命个体本来就是有觉知的，只是由于生活的琐碎，让人们忘记了觉知。没有觉知人就会陷入无明，自己忘记了自己在做什么。脊柱扭转的时
2023-11-03 02:31
