每个生命个体本来就是有觉知的，只是由于生活的琐碎，让人们忘记了觉知。没有觉知人就会陷入无明，自己忘记了自己在做什么。
脊柱扭转的时候，忘记了对侧的肩关节要向外展开，而不是跟着同侧肩关节向内旋；新月式的时候，可以忘记了前脚用力压垫子让骨盆保持中立，而不是一味的让髋部沉向垫子让骨盆前倾；前屈的时候，忘记了大腿骨上提来伸展腿后侧，而不是一味的让双手触到垫子而缩短挤压上背部的空间。
没有觉知我们就变成了随波逐流，随着习惯的惯性行走的生命体。人们总喜欢未雨绸缪，觉知就是在生活中的坐卧行走中都能知道当下的一切行为。
昨天猪哥从幼儿园回来拿着瓶子想要装水，我却没有问他为什么要装水，只想着他拿到了水，一定会洒在地上或者家具电器上，自己还得收拾半天。我很严厉的告诉他，不能玩水。猪哥很委屈的说，他只是想闻闻水的气味，今天上课学到了水是无色无味的。
于是在那个当下，我只是想着之后会发生什么，并没有去觉察猪哥当下的感受是什么。
人们生活中可能做家务看娃的时候，都会想着明天的工作事项怎么处理，或者今天的哪件事做得不够完美，心里想着赶快做要家务去干别的事情，工作的时候却总想着如果能放假就好了。意识总会在过去和未来游走。
其实工作和家务都是在修行，培养强化自己的觉知力和专注力。生活中人们的耳朵、眼睛、鼻子、舌头、身体、意识习惯了被外界、声音、图像、味道所干扰。
可以找个安静的角落，在不要被外界打扰的环境里，静静得坐着观察自己安静时候的起心动念，觉察周围的声音和图像。不要把意识放在任何一个固定的点上，而是把意识放松，像手机的广角镜头一样，去扫视周围的画面。
关键点是不聚焦一点，而又不离开。意识好像烟一样，是弥漫开的，全方位覆盖的。你会明明白白的知道这些东西，清清楚楚跟他们接触，并不靠近谁也不远离谁，他们之间是可以顺畅自在流动的，是有空间感的，每一个位置的变化，广角镜头都可以扫到。
多练习这样的感受，我们就能跟万物和平共处，知道了外物都在不停变化，我们又不会去聚焦，这样意识就不会被变化带走，就找到了觉知。觉知是自由的、扩散的，是不被聚焦、不被控制的，是包容接纳尊重理解任何事情发生的。
而瑜伽就是为我们提供了这样一个不被人打扰的觉知周围一切的环境和工具，可以静态冥想或者动态冥想中，按照上面的方法不断强化自己的觉知。
然后再来到生活中，有了这样的觉知，遇到突发情况，你不会再恐惧和焦虑，而是平和得面对一切障碍和问题，情绪会像流水一样从身上穿过。觉知一定是不断提起，不小心丢掉，然后又被提起这样反反复复的过程，所以不要责怪自己评判自己，什么时候提起觉知都不晚。
