这个瑜伽体式看似简单，却能让赘肉越来越少
坐直？应该很容易。所以很多人都以为手杖式是很容易的姿势。事实上，对许多人来说该体式极其具有挑战性？正是因为我们坐得太多，且总是盯
2022-02-12 20:36
13种不同类型的瑜伽体式及功效，练瑜伽的你一定要知道
虽然没有明确的分类方法来给瑜伽姿势分类，但以下分类可以帮助研究和排序体式。总的来说，这些瑜伽体式有相似的能量和身体效果。了解每种
2022-02-06 08:32
滋养脊柱神经，缓解腰背疼痛：巴拉瓦伽第一式
巴拉瓦伽第一式Bharadvajasana I巴拉瓦伽Bharadvaja是贤者香姓（Drona）的父亲，是俱卢族和班度族的军事
2022-02-06 00:46
瑜伽热身，试试这组迷你拜日式，不用站起来，就可以舒展四肢
瑜伽热身的个重要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。身体的血液循环
2022-02-03 17:39
元旦徒步旅行，瑜伽助你改善力量和稳定性，放松身体紧张部位
开阔的山景、萧萧的落叶，波光粼粼的湖面，道路两旁这样的美景，值得你为之汗湿了上衣，泥泞了登山靴。当然了，出发前习练几个重要的体式
2022-01-30 20:25
瑜伽扭转三角式，紧致腹部，深入内脏，排毒促消化
这是阿斯汤加站立系列里的体式。它与先前的姿势相反，通过反方向扭转髋部，打开对侧肩膀，延长膝盖的侧副(外侧)韧带。这种姿势结合了拉
2022-01-30 09:48
一套适合晨练的流瑜伽序列，练完一天能量满满
《瑜伽经》中说：自律是构成瑜伽练习的重要行动之一。早起瑜伽，这是件小事，本质上却通过积极的行动，激活你一整天的正面能量，改变人生
2022-01-27 13:46
这个瑜伽体式开髋效果超好，一定要试试
双鸽式是一个高级瑜伽姿势。这个体式一个脚跟在另一个膝盖上，另一个膝盖在脚跟上。然后从腹股沟向前倾，保持整个脊柱的延展。“Agni
2022-01-27 06:08
瑜伽，也可以锻炼肌肉哦
练瑜伽，也能很好地锻炼肌肉，因为有力量训练，而且是力量和拉伸是同时进行的，当然这需要选择正确的姿势。像婴儿式和鸽子式这样的姿势是
2022-01-26 10:53
一个检验你瑜伽功底的体式，这些细节尤其要注意
练瑜伽，怎么在下犬式中找到舒适感？事实上，这个姿势并不容易。它是哈他瑜伽中拜日式的一部分，也是艾扬格瑜伽的一个经典姿势。打好基础
2022-01-19 21:40
练瑜伽，灵活胸椎很重要，这些体式全方位灵活胸椎，一定要试试
你有过腰疼吗？大约80％的人都遇到过腰背疼痛。大多数背痛位置在低背（腰椎）或颈部（颈椎），但往往问题是胸椎，上背部惹的祸。尽管胸
2022-01-18 19:16
初学者想要练好瑜伽轮式，这些基础体式要多练
Urdhva Dhanurasana是上弓式或轮式。是针对脊椎和背部肌肉的姿势。这是经典的瑜伽姿势。初学者可以先练习桥式，而高级
2022-01-15 03:17
