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Yogacharya Sri BKS Iyengar 于 1918 年 12 月 14 日出生于印度贝卢尔,85 年来不断学习和练习瑜伽。BKS Iyengar 很小的时候就跟随他的导师 T. Krishnamacharya(他被称为“现代瑜伽之父”)开始学习瑜伽。
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这位世界知名的瑜伽老师于 2014 年 8 月 20 日去世,享年 95 岁。
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因为艾扬格瑜伽专注于姿势正位,您可能会发现它特别适合解决姿势和结构问题。事实上,你必须将所有注意力集中在每个姿势的精确细节上,这需要努力和专注,可以缓解压力和焦虑。艾扬格瑜伽注重的是运动的质量而不是数量,以让您在整个练习过程中保持安全。
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为什么在艾扬格瑜伽课上使用这么多辅具?
艾扬格瑜伽馆备有各种瑜伽辅具——瑜伽砖、毯子、瑜伽带,椅子,墙绳等。辅具在艾扬格瑜伽课上经常用,但并不是必要的。它们不是为了使练习复杂化,而是为了简化它并使所有人都可以使用它。
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艾扬格瑜伽的特点
艾扬格瑜伽,非常注重身体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。以下是艾扬格瑜伽的一些特点。
1,讲求精确与协调
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在各种体式的练习过程中,让身体的每一部分保持正确的姿势,相互协调运作,这一点十分关键。例如,在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。
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当我们让身体的骨骼精确协作时,身体的各个器官便自然可以处于适当的位置,营养充足,自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲,那么其中的器官便会出现问题。
2 ,通过长久的修习让姿势更趋向稳定
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如果习练者以精确的方式进行练习,同时让身体各部位协调运作,那么他们便不再受到时间和空间的约束,也就是说,习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。
因此,艾扬格瑜伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时,可以保持10分钟之久。
3, 辅具的使用
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这是艾扬格上师对现代瑜伽最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具,如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等,来辅助我们去练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。
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以下是36个经典艾扬格瑜伽体式
左 → 右:山式 、伸展山式 、摩天式
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左 → 右:双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式
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左 → 右:单腿头碰膝、坐角式、船式变体
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左 → 右:束角式、简易坐、坐山式、英雄坐
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左 → 右:英雄式变体、坐立前屈
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左 → 右:坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体
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左 → 右:倒手杖式、骆驼式
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左 → 右:英雄扭转式、巴拉瓦伽式
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左 → 右:椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式
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左 → 右:肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式
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左 → 右:仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II
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