如果您是瑜伽初学者或正在打算开始练瑜伽，那么这些提示可以帮助您入门；下面是给初学者的一些建议。
1，找一个好的瑜伽老师
从经验丰富，合格的老师那里学习瑜伽，会容易得多，也会更有趣。您也可以在网上找到大量免费视频，或可以引导您完成初学者姿势的应用程序。
2，尊重身体内在的智慧和局限性
不要强迫自己做对您来说危险或错误的事情。这是“ Ahimsa”，一种无伤害的练习，这很重要。请注意与您的特定情况有关的禁忌症：例如，某些姿势在怀孕初期不能练，某些体式受伤或月经期间不宜练习，等等。
3，呼吸
瑜伽就是要在我们的身心之间找到更健康，更深层次的和谐，而呼吸是这一过程的核心。在姿势中呼吸到全身，然后放松。关于瑜伽呼吸，有很多东西要学习。
4，不要把自己和别人比较
向内看自己的进步；瑜伽可能很时髦，但它不是比赛。欣赏自己练习的微妙进步，其中最好的部分在于内在的意识，身体，思想和精神的统一。
5，瑜伽饮食
建议在练习瑜伽之前一两个小时不要进食，并且事先只喝少量水，并且在练习期间不要喝水。瑜伽前避免饮酒。
6，穿适合的衣服
您将在各个方向上伸展身体，因此衣服不应该限制您的运动。您可能会弯腰，也可能会颠倒过来，因此，穿合适的衣服可以省去很多麻烦。
7，经常练习
与偶尔的长时间瑜伽练习相比，经常练习效果更好。每天即使只是15分钟的练习也会对您的身体，情绪和心理健康产生非常积极的影响。规律的锻炼会带来更多好处，因为这样一来，身体开始感到舒适和并熟悉该过程，你会逐渐变得更加灵活且精妙地意识到这些感觉，而不是时不时地“从头开始”。
8，修改姿势
开始时你会发现自己离书中看到的完美姿势或老师展示的姿势相差很远。一位优秀的瑜伽老师将教你如何谨慎地使自己的身体朝向理想姿势迈进，比如是使用辅具，例如瑜伽砖，垫子，瑜伽带等，并着重注意内在伸展或能量方向的原理。
9，放松！用摊尸式结束瑜伽练习
通过摊尸式平趟在地板上，休息并有意识地放松身体5到15分钟，以完成练习。不要急于退出；要退出，向右滚动，然后慢慢回到坐姿。
如果您是瑜伽初学者，那么学会使用瑜伽辅具会非常有用。
瑜伽垫：防滑并提供缓冲。
瑜伽砖：当您无法轻松够到地板时，它有助于稳定姿势。
瑜伽带：当您无法抓住腿，脚或手时可提供帮助。
枕垫：在某些姿势中支撑您的脊椎，腿部或腹部。
毯子：在摊尸式中，可使您保持温暖和舒适。
