这套阴瑜伽，减压又助眠，每天练一练，好处多多
阴瑜伽是一种节奏较慢的瑜伽。阴瑜伽有 25个主要的体式，但每堂课只完成其中的几个体式。与更快的“阳性”风格相比，每个类的姿势数量
2022-03-18 15:18
练瑜伽，这些地方最容易受伤，来看看如何避免
瑜伽有很多益处。可以有效缓解压力，提高柔韧性并促进血液循环。是一种在日常生活中注入灵性的绝佳方式。然而，瑜伽与其他运动一样，都可
2022-03-17 18:57
睡前瑜伽，帮助你的身心回归平静，让你轻松拥有好睡眠
在漫长的一天过后我们都有这样的经历：太疲惫了，但精神又很亢奋，难以平静下来，我们不想这样，但是疲劳又紧张的状况却经常出现。所以
2022-03-17 07:39
瑜伽拜月式详解，调整身心，缓解焦虑，给你清凉的能量，你练过吗
拜月式，以内心冥想安宁平静为理念，身心体式也更为温和细腻、柔韧，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能。通过
2022-03-16 00:31
练瑜伽，别忽略了侧面拉伸，推荐几个常见体式
瑜伽体式的练习，其中一点重要的目的就是，让觉知之光照耀到身体的每一个角落。我们的身体侧面，尤其需要被唤醒。在瑜伽练习中，身体侧面
2022-03-10 23:28
如何让瑜伽后弯练得更好？
瑜伽后弯练习可以打开前身，增加臀部的柔韧性，改善腰椎和胸椎的灵活性。练习后弯需要与数量和强度相等的前弯姿势保持平衡。如果您整天坐
2022-03-08 05:45
上镜率较高的一个瑜伽高级手支撑体式，这样一步一步进入容易多了
单腿圣哲康迪亚第Ⅰ式，eka pada koundinyasanaeka的意思是一，pada的意思是腿或脚，康迪亚（koundi
2022-03-07 18:00
这5个瑜伽姿势，建议每天都练一下，非常重要
无论你是瑜伽新手还是有经验的练习者，都有一些瑜伽姿势是需要重复练习的。这些瑜伽姿势，每一种都有其独特的好处。以下是每天都该练习的
2022-03-05 01:45
手臂粗练起来，每天坚持几分钟，告别拜拜肉！
典型的手臂锻炼是用极小的手上重量或身体重量来感受脂肪的燃烧，并锻炼出健美的手臂。健美的手臂给人一种圆滑、雕塑般的感觉，让人感觉充
2022-03-02 00:45
伽人们超喜欢的11个瑜伽姿势，生活中随时随地都能做
我们可能都会有这样的时候，不想动，不想工作，也不想说话，严重点的都无法想象接下来的这一天该如何度过，更不要说练瑜伽了。今天推荐几
2022-03-01 11:29
紧实腰侧瘦小腹，这4个瑜伽姿势一定要试试
如果你想练腹肌并增强你的核心力量，可以试试通过这些站立瑜伽姿势来塑造和强健你的侧腹肌——并改善你的整体瑜伽练习。不仅可减少侧腰的
2022-02-24 00:32
做瑜伽四柱支撑，最容易犯的3个错误在这里
四柱支撑是一种类似于低俯卧撑的瑜伽姿势。这个体式从板式开始，手放在肩膀正下方，双脚分开与髋同宽。然后放低身体，直到肘部与地面平行
2022-02-14 03:17
