肝脏是人体最大的器官，是矿物质，营养素和维生素的储存场所。诸如酒精之类的有毒化学物质会被肝脏分解，然后被冲出体外。肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，手指甲就有光泽，人的精神焕发。若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。
肝脏不好身体会出现问题：
肝脏可以储存血液，传送气血到全身。当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力、火气过大时，会伤到肝脏，影响消化功能，有时还会感到肋骨下侧和下腹部疼痛，容易发火，身体容易抽筋。
瑜伽练习可以改善和维持肝脏的正常功能和健康。瑜伽扭转体式可以帮助肝脏排毒，当从扭转释放出来的时候，大量血液进入肝脏部位，冲刷出毒素。有些瑜伽体式也可以按摩这个内部器官。
记得在整个练习过程中要保持均匀呼吸，并在退出姿势后喝水冲洗掉毒素。
1，圣光调息法 Kapalbhati Pranayama
这是一种呼吸法练习，被称为圣光调息法。练习时r需要完全的专注。它刺激肝脏并有助于脾脏功能。
盘腿坐。背部延展，手放在膝盖上。用鼻子吸气，用嘴巴用力呼气，腹部内收。您的重点应该放在呼气上。建议每天至少练习15分钟。据那些练习的人说，当他们集中注意力练习时，他们会感到微妙的积极能量。
2，脊椎扭转
这个姿势有助于对抗腹部胀气和疲劳，从而刺激肝脏。
坐在垫子上，前腿伸直。收紧核心，坐直。弯曲左膝盖，将左脚放在右膝盖之外。将右手放在臀部右侧旁边的地面上，手指远离身体。将左手臂放在左膝盖内侧。轻轻向右旋转您的躯干。要加深扭转，请用右手指向身体后方伸出。当您不能再扭转时停下来，保持30秒钟，然后换两边练习。
3，猫式
肝脏位于腹部。猫式可以舒展按摩胃和脊椎，这两个区域都可以保护肝脏。
四足跪姿开始。将手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。放松您的颈部和头部。慢慢地将您的背部拱起，然后使其朝向天花板。再降低到起始位置，重复10次。
4，牛式
放松的背部可使肝脏正常运作并排毒。牛式伸展并灵活脊椎。在姿势中，它也会让肝脏周围的胃部肌肉放松。
跪立，保持双手和膝盖伸直。放松头部，看着地面。将臀部，尾骨和胸部抬高向天花板，同时让腹部向地面放松。抬起身体时，抬起头，直视前方。保持几次呼吸，然后回到起始位置，重复10次。
5，桥式
桥式可以增强和保护肝脏的核心肌肉。
仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌可以合十放在身体的下方，也可双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。
6，眼镜蛇式
肝脏在腹部的顶部，胸部区域的正下方。这个伸展打开了胸部，伸展了位于肾脏上方的腹部肌肉。
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖朝前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。
呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。
