单腿肩倒立式（Eka Pada Sarvangasana），
Eka的意思是一， Pada的意思是脚。
在这个肩倒立式的变体中，一条腿如犁式中一样放在地面上，另一条腿则与躯干一起与地面垂直。
进入方式：1，调整好毯子以及距离，躺下，屈膝摆动双腿向后进入
2，双脚触墙或者放在椅子上进入轮式
3，从半犁式开始，用轮式抬腿的方式进入单腿肩倒立
可用辅具进行调整，达到正位
A：使用椅子，让大腿学习主动用力收紧并向上，让背部得到伸展
B：单腿向上用力能让背部更好地伸展与支撑，增加倒立信心，
肩部若特别僵硬的可暂不使用伸展带
体式功效
1-强健腿部肌肉，修饰腿部线条；
2-强健肾部，按摩脏器，缓解便秘；
3-促进血液的回流，恢复面部光彩，减少脱发；
