适合初学者练习的手臂平衡体式，考验核心和手臂力量
手臂平衡体式乌鸦式Kakasana （瑜伽乌鸦）和 Bakasana（起重机式）非常相似。体式的不同之处仅在于膝盖的位置和肘部的
2019-07-21 08:26
这样练习，让你的瑜伽头倒立稳稳当当
瑜伽头倒立，应该是在练习瑜伽体式一段时间之后，根据每个人的情况，当身体准备好之后，自然而然去练习的，而不是特意去追求，着急去做，
2019-07-19 23:32
瑜伽，不只有体式练习
瑜伽中有许多练习可以让心灵平静、净化身体。当然它们也是你体式练习的一个很好的补充。在经典的哈他瑜伽中，通过许多不同的练习来加强和
2019-07-19 03:22
一套30分钟哈他瑜伽练习，提高能量，强健腿部力量
哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“
2019-07-13 12:54
初学者练习瑜伽头倒立，这些细节很关键，一定要知道
瑜伽头倒立，是一个以头做支撑的体式，也是瑜伽体式中最重要的体式之一，被认为是体式之王，它不仅可以增强整个身体，还可以使大脑平静。
2019-07-02 16:56
久坐办公，含胸驼背，瑜伽练习锻炼你的背部，抵消久坐不适
长时间坐在办公室工作，呆在家里不出去运动，一直保持同一个姿势看电视、玩电脑和手机，这些不良习惯都会给你的身体带来不良影响!不仅会
2019-07-01 00:14
瑜伽侧乌鸦式双脚轻松离地的秘籍，这样练习就对了！
侧乌鸦式（arsva Bakasana）是一个深度扭转的手臂平衡体式。它需要稳定的核心和手臂力量。许多习练者会发现，侧乌鸦式比乌
2019-06-18 00:05
了解你的髋关节，让你在瑜伽练习中学会正确有效的开髋！
臀部的肌肉，肌腱，韧带和筋膜丰富且复杂。瑜伽可以以多种姿势使臀部旋转。让我们仔细研究一下瑜伽的解剖结构，并深入了解髋关节的旋转。
2019-06-14 21:20
练习，练习，练习......
当你情绪不好时，会想知道“瑜伽如何帮助改善？”。事实上，我们可以训练我们的身体和大脑对特定的情况做出特定的反应。对于大多数人来说
2019-06-12 17:19
4步助你练成瑜伽手倒立，这样循序渐进地练习，真的很有效
倒立体式是瑜伽体式中非常重要的一部分，它能够减少地心引力长年累月对我们内脏的压迫，促使血液回流盆腔，给腹部重要器官带来更多的滋养
2019-06-10 17:50
9个瑜伽动作锻炼腿部和臀部，经常练习臀更翘，腿更瘦
由于久坐的生活方式和长期缺乏锻炼，我们往往在臀部和大腿上积聚脂肪。这让我们的身材看起来没有吸引力。所以减少腿臀部脂肪往往成为了我
2019-06-08 16:27
高难瑜伽体式龟式练习，这样循序渐进的进入，简单多了
古代圣者往往以自然中观察到的形状和性质命名体式，龟式以乌龟命名，这是受到惊吓或威胁的时候就会缩回壳里的动物，因而，在这个体式中，
2019-05-18 16:28
