当你情绪不好时，会想知道“瑜伽如何帮助改善？”。事实上，我们可以训练我们的身体和大脑对特定的情况做出特定的反应。对于大多数人来说，这种训练是在无意识中完成的。当他们经历生活中的各种情况时，他们会形成习惯并按照这些习惯行事。
瑜伽练习是一种有意识的行为，它让我们重新编程，以积极的、肯定生活的方式来回应生活。一旦这种编程是可靠的，我们就能够探索瑜伽的高级肢体。最终，我们摆脱了编程，只剩下瑜伽。
如果你想做好准备以积极的方式应对生活中的困难，你现在就要开始练习了。当你处于压力之下时，你的大脑通常会默认最容易释放压力的反应。它将默认为您最频繁的响应。你的主要反应。
这就是为什么把你的瑜伽练习作为处理和克服负面反应、情绪和习惯的训练场是很重要的。这样，当它在场外发生时，你会有一个反应，你的大脑会将其作为默认。例如，如果你感到愤怒是因为被“卡”在一个姿势上，你可以克服这种愤怒，训练你的大脑做出更积极的反应。
这就是为什么瑜伽士告诉我们要每天练习。不是为了我们能做Karandavasana（鸭子式）。这样我们就可以倒立了。不是为了让我们能穿越。我们每天都练习，这样我们就能为了生活和瑜伽的高级肢体训练我们的身心。
帕坦伽利列出了完美体式的四个特征:
- 稳定的
- 舒适的
- 我们可以边做边冥想
- 我们不受积极和消极的影响
如果我们发展了这些特征，生活中就没有什么能把我们从中心击垮。需要说明的是，帕坦伽利并不是说找一些简单的姿势，让你毫不费力地做到这一点。我们需要能够在任何姿势上做到这一点。选择一个对我们有挑战性的体式，是比选择一个对我们来说容易的更好的训练场地。
同样要清楚的是，这并不意味着瑜伽修行者没有感觉或反应。他们只是知道如何在生活的艰难困苦中找到sukha（乐）。他们明白，“这一切都会过去。
当情绪激动时，可以哭出来，和朋友交谈，看一部有趣的电影，或者参加一个体式课程，可能会比在那一刻试图达到三摩地更有效。做一些能让你再次朝着正确方向前进的事情。
每天踏上你的垫子，不要有任何期望。当你观察自己的呼吸时，让情绪伴随着你。一旦你练习自己回到一个舒适、稳定的地方，在那里你可以冥想，你不再被你的情绪分散注意力，也许然后就是三摩地。
