孙俪带大家练瑜伽了！练习十多年的她告诉你腹式呼吸有多好
前几天，瑜伽达人孙俪在社交平台上发布了几组瑜伽视频。主题是：孙俪碎片化微运动系列。喜欢碎片化练习的宝宝们赶紧跟着孙俪一起练起来吧
2021-02-12 07:45
莲花式，每天都可以练习的瑜伽体式，这些好处你肯定不知道
莲花式（Padmasana）是经典的瑜伽姿势。姿势中您的手和脚类似于莲花的花瓣：花朵从底部的泥泞中生长到水面之上，并向阳光开放”
2021-02-03 01:25
(收藏级)一套瑜伽老师自我练习的晨练序列，一共20个动作
分享一套瑜伽老师自我练习用到的晨练序列给大家，请大家记得先调整呼吸3-5分钟，再用传统拜日热身，之后开始下面序列的练习！体式1：
2021-01-24 23:00
瑜伽拜日式，蕴含巨大能量，坚持练习好处多多
在印度教神话中，太阳神Surya作为健康和不朽生命的象征受到崇拜。拜日式起源于一系列对太阳的膜拜。传统上，它是在黎明时，面对着初
2021-01-19 23:47
加强腹肌的高级瑜伽序列，开启身体核心的觉知，让练习事半功倍
这是一组有力的昆达里尼瑜伽序列，这组动作和呼吸配合的序列，是极好的核心练习，从更深层面来说，它能够激活第三脉轮――脐轮，肚脐部位
2021-01-17 09:57
瑜伽手倒立，7个步骤循序渐进练习，让你在倒立中保持稳定
#教你瘦一夏# #我的瑜伽心经#手倒立是极具挑战性的瑜伽体式，有点难，今天推荐这个顺序可以帮助你循序渐进的学会倒立，你可以靠墙练
2021-01-15 12:56
下犬式的5种辅助练习方法，这样练习，手腕就不痛了
对于很多刚接触瑜伽的伽人，在练习下犬式时经常会感觉手腕小臂的位置特别酸痛！其实这跟肩背肌肉还没伸展开，还未掌握到体式正确用力技巧
2021-01-10 21:14
一个收腰提臀，改善假胯宽的瑜伽动作，建议定期练习
门闩式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。瑜伽这样使腹
2021-01-07 09:22
每天坚持练习这3个瑜伽动作，30天后你也能轻松盘好全莲花
全莲花这个动作，是很多瑜伽练习者都想解锁的一个调息打坐动作，对于天生柔韧性好的伽人而言，完成起来可能轻而易举，但对于那些髋部灵活
2021-01-06 11:50
这个20分钟瑜伽练习模板，送给喜欢碎片化练习的你
瑜伽练习是一种日常瑜伽练习或仪式，让您有机会与自己建立联系。您可以将许多东西融入到练习中。你的练习可能包括拜日式、体式、冥想、诵
2020-12-31 03:30
上镜率超高的瑜伽飞鸽式，这样一步步练习，更容易完成
飞鸽式，梵文Eka Pada Galavasana，是一种极其复杂的姿势，非常具有挑战性，但也可为您的身心提供极大的好处。这个神
2020-12-18 01:12
详解5个高级体式的练习方法（强烈建议收藏）
瑜伽以温和和放松著称，但也有一些瑜伽体式令人望而生畏。有时，瑜伽要求我们将自己置于一些非常不稳定的位置。这并不意味着您应该避免一
2020-12-16 04:49
