补品不能过度吃，瑜伽不能过度练！
自己曾经因为过度练习前屈而把腘绳肌和坐骨连接的筋键拉伤了，筋键拉伤了比肌肉拉伤难恢复，因为筋键这种组织是没有供血的。大概用了将近
2023-09-16 02:30
瑜伽老师最爱教的7个开肩动作，练完肩部超级放松！
练瑜伽很多伽人都喜欢开肩但是你会发现很多瑜伽动作的开肩非常单一其实开肩并非是把肩膀肌肉拉松而是让肩背肌肉更有力量才能更好地稳定、
2023-09-15 02:30
瑜伽指南针式：打开大腿后侧和髋外侧最好的体式之一
瑜伽指南针式，Parivrtta Surya Yantrasana，是一个很有难度的体式，以其打开髋部的能力而闻名。在尝试它之前
2023-09-15 02:30
练瑜伽，不要小看每个基础体式
邻居家的孩子上高二，一米八的小伙长得很帅，走路总是扣肩驼背，每次在电梯里我总想提醒他，要打开胸腔。孩子这样的形态在学校和大街上随
2023-09-15 02:30
看似简单的普拉提球核心动作，其实很多人都完成不了！
普拉提我们练的多但你所在的普拉提馆或者健身房有老师把普拉提迷你球元素加入进去么？普拉提迷你球是普拉提运动中的辅助工具由普拉提创
2023-09-14 02:32
练习瑜伽的10大好处，第6个你想得到吗？
据估计，全世界有3亿人练习瑜伽。这一数字还在逐年增长。读到这样的统计数据，瑜伽修行者的内心感到无比温暖。那么，越来越多的人开始练
2023-09-14 02:32
为什么一整节瑜伽课，老师都没辅助过你？
刚接触瑜伽的那几年，在健身房上瑜伽课，一位上课的同学把那天带课的瑜伽老师投诉了，原因是一节课下来老师没有辅助她。开始练习的那几年
2023-09-14 02:32
7个髋关节灵活性动作，解决身体慢性腰痛，改善下肢力线！
髋关节，我们都知道对人体行走、坐立而言都有些重要的作用！一旦髋关节紧张无力，容易引发各类身体慢性疼痛，例如：常见的腰痛、膝关节疼
2023-09-13 02:33
简单的体式重复练，效果会更好！尤其是这6个体式
练瑜伽时，我们会尽我们所能的去做，以证明自己可以。事实上，知道你什么时候该坚持，什么时候不应该。了解自己的练习和身体，并真正知道
2023-09-13 02:33
练瑜伽想要开启规律的自我练习之路，这些宝贵经验你一定用得上！
有小伙伴问我：“怎么能长期保持雷打不动的规律练习？”我回答：“把瑜伽练习视为生活的一部分，让它在你的日常生活里占有一席之地，就像
2023-09-13 02:33
瑜伽里，这些体式需小心练习，谨防让颈部受伤！
颈部问题不是小事，它会严重影响我们的生活质量。即使没有急性症状，不良姿势也会影响我们的姿势、情绪状态和生活。而瑜伽可助你改善。体
2023-09-12 02:31
瑜伽不是让人神神叨叨的灵丹妙药
练瑜伽难的是要把专注力集中在练习时身体所产生的感受上，需要用心去感受体式给身体带来的变化。中医上讲神能驭气，一个心神散乱不在当下
2023-09-12 02:31
