根据瑜伽士帕坦伽利(Patanjali)的说法,内在和外在的纯净(梵语称为“ Saucha ”),是瑜伽之路的重要组成部分。“干净”的身体意味着:更多的能量、更好的免疫系统、更好的皮肤……。
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身体触发和消除毒素的速度越快、越有效,它们在穿过身体的过程中造成的伤害就越小。这就是瑜伽的好处。瑜伽可以通过多种方式帮助您的身体排毒。
1.扭转体式
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某些类型的体式可以促进排毒。坐立扭转、扭转幻椅式等扭转体式促进消化,刺激腹部脏器:肝、肾、脾、胃、肠,,再供给新的、营养丰富的血液。而当消化变得更加活跃时,不仅可以更快地从食物中提取营养供应给身体,而且会使身体更好地执行其(排毒)任务。
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注意:要先向右转,然后向左转,这样才能使肠道以正确的方向被激活。
2.按摩腹部的体式
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按摩腹部的体式也很好,因为它们可以刺激消化,从而帮助身体防止新废物的形成和排毒。这包括一些扭转姿势,如侧角扭转式,还包括俯卧练习,如弓式和婴儿式等体式。
3.呼吸排毒
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忙碌会让人喘不过气来。深而放松的呼吸对于身体排毒至关重要。瑜伽具有放松效果,此外,瑜伽练习关注和谐、放松的呼吸,瑜伽课也会教授呼吸练习,所有这些练习都有一定的排毒作用。
4.促进新陈代谢
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每一次瑜伽体式练习都能刺激血液循环和新陈代谢,从而激活身体自身的循环过程,一旦身体接收到所有系统都在全功率运行的信号,所有排毒过程就会再次启动。让整个身体活动起来的一个极好的体式是鹰式,在这个体式中,身体的大部分被挤压,然后所有血管和关节都充满了新鲜的液体。
5.清洁法 (Shat Kriyas)
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清洁法Shat Kriyas,是来自古老瑜伽经典Hatha Yoga Pradipika《哈他瑜伽之光》的特殊净化方法。例如,调息练习 Kapalabhati(圣光调息法)是瑜伽练习的一部分。“涅涕”,用洗鼻壶洗鼻也很不错。
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另外,Nauli (瑙力)是一种助消化的腹部运动;瑜伽Basti(灌肠术)也经常被用到;将湿的纱布绷带吞下然后呕吐以清洁胃部的dhauti(道涕法) 也是铁杆瑜伽士常用的方法。
所有这些方法都支持身体自身的清洁过程,并确保毒素更快地从体内排出。大多数 Shat Kriyas(清洁法) 不仅具有排毒作用,还具有其他积极作用。