自己曾经因为过度练习前屈而把腘绳肌和坐骨连接的筋键拉伤了，筋键拉伤了比肌肉拉伤难恢复，因为筋键这种组织是没有供血的。大概用了将近三个月的时间才慢慢恢复。现在每一次来到前屈的位置，受过伤的这条腿，明显觉得大腿后侧比另一侧腿要紧，也会对前屈心有余悸，怕同一位置会再受伤。
瑜伽的过度练习，就好像现在人们为了追求健康和养生，一味地乱入补品，各种燕窝、阿胶、冬虫夏草、海参都要补起来。但多数人脾胃虚湿气重，这些补品都是难消化助长湿气的。长期处于湿润粘腻的环境里，身体的各个系统就会失去平衡，身体也会出现问题。
练瑜伽讲究阴阳平衡，就像天秤一样，两边托盘的重量要一样沉。柔韧和力量需要同时练到，如果练习核心力量强化的体式过多，就会越练越亢奋，越练越激进，脾气可能会变得急躁。
如果练习柔韧拉伸体式过于多，整个人就会软绵绵的，给人少气无力的感觉。所以练习的时候一定是做几个强化力量的体式（比如 斜板 、起跑式、船式），就会插入几个拉伸柔韧的体式（新月式，蛇式、鸽子式）。当前面做了几个单侧手臂或者单侧腿的不对称体式（树式、单腿站立前屈），后面就一定会做双手臂或者双腿的对称体式（摩天式，站立前屈），这样最终能让身体回到平衡的位置。
一些人练习神猴或者坐角式总是觉得大腿内侧有刺痛感，一定要及时停下来，而不是强忍疼痛。错误的练习方式会让练习者受伤，需要让身体先放松下来，通过每一次呼气让髋部和腿内侧慢慢打开多一点空间。
真正的瑜伽是最自然的状态，练瑜伽越简单越容易，越复杂就越容易反弹。当自己跟自己的身体较劲时，身体也会同时回馈一个反作用力。哪怕你来到坐角式，只能坐着，不能做一点前屈，到了自己所能到达的位置就是最完美的。一定不要逞强，一强求气血就容易受阻，经络就不会畅通。
