瑜伽蝗虫式看似简单，其实大多数初学者都做错了
蝗虫式通常会因为骆驼式和鸽子式等更深的后弯姿势而被忽略。如果你经常练习蝗虫式，或者希望将该姿势添加到练习中，那么你需要学习正确的
2021-03-02 21:55
瑜伽轮式起不来？很多人不知道要这样练习
轮式是瑜伽里的标志性动作，它是一个深度后弯，对身体要求较高，需循序渐进进入，练习瑜伽轮式，除了热身，进入方式也很重要。热身后，不
2021-03-01 00:42
这个瑜伽体式，开髋又美化双腿，还能改善体态
战士 II 是三个经典 Virabhadrasana 式中的第二个。它使您变得强壮，同时也使您牢牢扎根于地面。经常练习，能增强自
2021-02-27 16:37
睡眠不好人易老！这些方法助你放松身心，改善睡眠
睡眠不足与无数健康问题有关，包括情绪不稳定，荷尔蒙失调和记忆力减退。据研究，三分之一的上班族每晚的睡眠时间不到6个小时。由此可见
2021-02-27 14:05
18个「全身拉伸」的瑜伽动作，深度放松身体，练完太舒服了！
坐久了或者运动完之后，身体肌肉处于紧绷的状态会特别不舒服，这时候拉伸就显得尤为重要！所以今天分享18个全方位拉伸的瑜伽动作给大家
2021-02-27 02:12
练瑜伽怎么翘臀？这些动作锻炼臀部肌肉，助你练出蜜桃臀
虽然大多数人认为瑜伽是一种放松练习，但它也可以带来很多的健身益处。让全身变得健美，并让不同的肌肉群参与，尤其是臀肌。臀肌由三个主
2021-02-26 18:45
瑜伽休息术的这8个好处你知道吗？可惜好多人都忽略了它
练习过瑜伽Nidra的人都知道，它有深层的修复作用。但是，当说到瑜伽Nidra（也称为“瑜伽睡眠术”）的好处时，不仅仅是简单的恢
2021-02-26 10:50
练瑜伽，拱背一定就是错的吗？看完你就懂了
瑜伽，我们会发现有很多涉及到脊柱的动作！拿最常见的一个动作：背部前屈(包括坐立前屈、站立前屈)很多伽人认为，练习前屈动作一定要将
2021-02-23 13:28
墙壁才是最好的瑜伽老师，这些体式靠墙练，很有效！
在瑜伽中，墙是我们最好用的工具之一，具体好处如下：面向墙壁的好处：很多时候，我们渴望专注而不受任何干扰。当你只是站着，额头靠在墙
2021-02-22 18:52
看似简单的瑜伽婴儿式，其实一点也不简单
婴儿式的重点是创造一个休息或喘息的时刻。这是一个基本的瑜伽姿势，因为它涉及向前弯曲膝盖并将身体压缩在垫子上，所以它可能具有挑战性
2021-02-16 13:50
瑜伽拜日式B，唤醒身体的最佳练习套路
拜日式是崇拜太阳升起或落下的古老瑜伽传统 (surya)。人们认为，如果白天和黑夜都像呼吸一样，黎明和黄昏将是吸气和呼气（kum
2021-02-16 02:08
难度较大的几个创意瑜伽姿势，来看看你练过几个？
在INS上，经常会看到一些传统体式的创新练习方法。这些创意体式不仅挑战了自己的极限，还将体式转换为一种艺术形式。也许我们永远不会
2021-02-14 10:05
