在瑜伽中，墙是我们最好用的工具之一，具体好处如下：
面向墙壁的好处：很多时候，我们渴望专注而不受任何干扰。当你只是站着，额头靠在墙上时，他们开始将注意力向内带入一个恢复空间——我们的神经系统立即稳定下来。就是这种简单的练习即可以让人平静下来。
背对墙壁的好处：将墙壁作为辅具可以让我们将注意力集中在背部。这有助于我们感受到自己与身后墙壁平面的对齐。我们能够感觉到背部的哪些区域接触到了墙壁，哪些没有，哪些区域我们没有意识到或者可能意识过头了。当我们有一个参考点时，我们可以学会纠正自己。
保持姿势更久&更深入：如果我们想专注于一个特定的姿势，并在这个姿势上停留更长的时间，墙壁将有助于这种类型的练习，并确保我们得到更多的保护，以免过度或受伤。
辅助经期瑜伽：当女性来月经时，她的能量水平下降，身体经常渴望恢复性练习。当你的身体需要支撑的时候，墙就在那里支撑着你。
伤害：如果你受了伤，在你恢复和保持力量和平衡的同时，墙壁可以提供所需的支撑，让你逐渐接近某些动作。
无论是高级习练者还是初学者，墙都是一种支撑，它会教你如何保持更长时间，同时随着时间的推移获得力量、平衡和自信。
一面墙可以有很多奇妙的用途，下面介绍几个常见的靠墙练习体式。
山式
站立前屈
幻椅式
侧角伸展式
半月式
骆驼式
双角式
天堂鸟式
鸽王式
下巴倒立
坐角式
手倒立
站立劈叉
