这个体式每天练，增强核心力量改善体态，越练越优雅！
蝗虫式Salabhasana，是一种针对背部、髋部和腿部肌肉的后弯，有助于改善你的姿势并增强你的整个身体。如果你准备将瑜伽练习提
2024-03-13 02:30
我发现瑜伽越练越年轻的狠招：跟身体对着干
很多规律练习者会慢慢发觉，练瑜伽后自己的身高会长1-2厘米，其实这个长度就是脊柱伸展的长度，因为圆肩驼背是我们生活的常态。通过体
2024-03-13 02:30
比同龄人显老？罪魁祸首是这个体态问题！9个动作让你更显年轻！
各位姐妹们有没有发现一个问题：明明与自己相仿年纪的女性，但别人看起来就是比自己年轻！像53岁温碧霞与她老同学的合影⬇️很直观的说
2024-03-12 02:32
10个在家“靠墙”就能做的瑜伽姿势，极致拉伸，超舒服
瑜伽的主要组成部分之一是平衡，这意味着如果没有额外的支撑，其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑，并作为一种稳定的力量，
2024-03-12 02:32
瑜伽10年终于觉醒，习惯性内耗，是一个人最愚蠢的生活方式！
进入三角式后，通过呼吸把意识专注在身体的内在改变上，吸气时感受两腿向下扎根，呼气时感受整个脊柱的延展，两个手臂好像射出去的箭一样
2024-03-12 02:32
女性30+以后，这套“紧致全身”的力量塑型动作，一定要常练！
为什么建议30+或者“妈妈”级的女性多加强力量练习？以下几点需注意！第一，随着年龄增长或生育，肌肉流失速度会更快，这时体内脂肪更
2024-03-11 02:31
女士福音体式，简易花环式，周末蹲一蹲！
瑜伽花环式是一种深蹲，可以锻炼大腿内侧、髋部甚至脚踝的柔韧性。可以拉伸你的踝关节，对改善脚踝的活动范围很有帮助。它还可以通过内收
2024-03-11 02:31
练瑜伽，一个人面相越来越好的3种迹象！
有小伙伴说来到犁式，总感觉自己在憋气，身体放松不下来。犁式能很好得帮助练习者提升能量和信心，有效恢复内心的安定。在这个体式里双臂
2024-03-11 02:31
不知道练啥？每天5-10遍拜日式，让你整天能量充沛，元气满满
几乎所有的瑜伽课程，一开始都会练习拜日式——一系列流畅的体式，让整个身体运动、激活和热身。拜日式是一系列完美协调的体式，我们可以
2024-03-10 02:31
瑜伽10年，练习3000次，我好像找到了帮助觉知一路飙升的方法！
大多数人在刚开始接触瑜伽的时候，只是为了做出那个所谓老师师范的标准体式。于是会认真得在听老师传授的各种细节，小臂内旋、大臂外旋、
2024-03-10 02:31
这个体式，腿型不好的可以多练习，助你练出女神好气质!
女神式是一个强大的瑜伽体式，以促进下半身部位的接地和强化。这是一个打开髋部的姿势，虽然它可以锻炼你的髋部、腿部和臀肌，但它也是一
2024-03-09 02:30
实不相瞒！练了伪瑜伽，你的成长只能原地打转！
每天晚上吃完饭，猪哥总会让我跟他先玩儿，毕竟他最喜欢跟妈妈玩儿，一天没见会很想我，会抱着我不停亲亲。我却想让他先刷牙，因为去年他
2024-03-09 02:30
