瘦全身最快的7个动作，不用器械，春节在家也能练！
春节临近，健身房、瑜伽馆等也相继休息，而习惯运动锻炼的伽人们怎么办？不妨试试瑜伽（有氧）+HIIT（无氧）结合的一种新的练习方式
2021-06-14 00:40
秋季养生要多做开胸体式，提高心肺功能，舒爽心情
现代人最需要练习什么体式？不是高难度的倒立、扭转，我们最需要的是打开胸腔！打开心轮！久坐办公和压力造成的弯腰驼背，快节奏生活导致
2021-06-13 18:53
瑜伽犁式到底该怎么做？经常练习，排除毒素，令肌肤红润有弹性
犁式，一个简单的倒立体式，非常适合放在体式练习的后面，在挺尸式之前。犁式，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。是
2021-06-12 05:33
练瑜伽，了解您的肌肉收缩可以增强体位练习，让体式更容易
那么，当我们弯曲时，肌肉组织内部到底发生了什么？为什么这么重要？我们来了解一下三种肌肉收缩的类型要感受相关运动，请弯曲您的肘部。
2021-06-09 05:20
女性30岁以后，每月有4个『黄金养生期』，一定要注意！
由于女性的特殊的生理周期规律，女性每月有4个重要的养生黄金期，这4个养生黄金时间，一定要多多注意！1. 月经来潮的第1—4天，
2021-06-08 07:07
最理想的瑜伽伴侣，来看看谁的姿势更销魂！
瑜伽是有上千年历史的一项运动，通过体式动作并配合呼吸、意念，能提高身体柔韧性，平衡交感神经和副交感神经，使人体放松、心情平静，还
2021-06-07 17:22
练瑜伽，你对反体式怎么看？来看看资深伽人怎么说
练瑜伽，我们对反体式都不陌生，也都有自己的理解，今天要和大家分享的是一位资深伽人对反体式的不同看法。她说：瑜伽中有一个常见的误解
2021-06-07 11:31
关于拉伸，这些技巧和常识你要知道
伸展运动有助于保持关节的柔韧性和延展性。还可以温暖肌肉,增加关节活动度,减少受伤的几率,并且可以让肌肉更加灵活。伸展运动的最佳时
2021-06-06 22:19
坚持这7个桥式变体30天，你的臀部，腹部将发生大改变！
练瑜伽，很多人都会认为桥式只是轮式的一部分。它是轮式的必要准备姿势，但单独练习，也有很多好处，特别是以下这些变化。如何进入桥式仰
2021-06-05 17:54
瑜伽下犬式好处那么多，知道这些要点很重要
也许有人建议您尝试瑜伽以减轻压力，或提高灵活性；无论什么原因让你接触到瑜伽，你可能遇到的第一个姿势大多是下犬式。虽然下犬式是初学
2021-06-05 14:52
瑜伽坐角式中大腿怎么用力？光知道大腿外旋是不够的
前屈会打开整个身体的后部。当您向前弯曲时，会产生一种内省和平静的感觉，这种感觉在后弯和站立姿势中很难找到。今天我们要说的是坐角式
2021-06-05 01:37
髋部越灵活越好吗？了解这些常识再开髋会更安全有效！
你的髋开了吗？灵活的髋部可以让你更容易进入高级姿势，但实际上过多的运动范围可能会对您不利。在瑜伽中，开髋是很难以捉摸的。我们渴望
2021-06-04 15:45
