7个瑜伽姿势，从不同方位锻炼伸展你的背部肌肉，让脊柱更年轻
背部的结构非常精密、巧妙、复杂，主要结构就是脊柱。脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，具有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动
2021-05-15 05:26
这些瑜伽动作，专门针对下背部不适，零基础也可以自己练
下背部由脊椎底部的五块椎骨（L1 到 L5）组成。与脊柱的其他部分相比，腰椎是最大的，有助于支撑您的上半身和下半身，让您可以扭转
2021-05-15 00:41
上镜率较高的一个高阶瑜伽手臂支撑体式，很多人叫不出名来
瑜伽圣哲毗奢蜜多罗式，这是一个上镜率较高的瑜伽体式，名字比较难记，这个体式是献给毗奢蜜多罗的。该体式有一定难度，需要强大的手臂力
2021-05-14 07:14
产后腹直肌分离、盆底肌无力？这套瑜伽修复序列值得你试试
对于很多产后妈妈而言，有种苦简直就是有苦难言！那就是不管你如何减肥，肚子上的肉肉怎么也减不掉，甚至瘦身后还会出现腹部肌肉更加松弛
2021-05-14 05:27
5个经典瑜伽动作，排毒又养颜，经常练习，让你面色红润气色好
今天，和大家推荐几个简单的瑜伽动作，坚持练习，可以有效的促进全身的血液循环，滋养面部肌肤，有效的改善我们的气色。1，肩倒立支撑肩
2021-05-14 04:24
5个极具挑战性的美人鱼式变体，你解锁了几个？
瑜伽美人鱼式，是鸽子式的高级变体，是完整的单腿鸽王式的前身，打开髋部，肩膀和胸部，拉伸大腿肌肉，强化核心和骨盆底，并保持平衡和稳
2021-05-12 23:40
瑜伽后弯好处多多，每天弯一弯，让你背部更加挺拔
整体对着电脑手机都是造成胸部，肩膀和背部绷紧的罪魁祸首。而瑜伽后弯是缓解日常压力和放松紧张的上半身的极好方法。关于后弯的最大误解
2021-05-11 00:32
瑜伽手倒立的2种进入方式，常练塑身养颜，好处多多
手倒立是一个手臂平衡体式，有一定的难度。倒立姿势的练习需要坚实的手臂和肩膀基础，抬起臀部的能力，呼吸的意识，核心肌肉的力量，然而
2021-05-10 06:40
10套不同类型的瑜伽序列，每一套都是经典，值得收藏
大家都认为，有一种“正确”的方式来安排瑜伽课。对于某些瑜伽序列来说，尤其如此，因为这是练习的基本原理。例如，练习Bikram（比
2021-05-09 09:08
重新打磨你的上弓式，体会从未有过的美妙后弯
释放紧张，深入体式，体会从未有过的美妙后弯上弓式能轻易让你陷入迷恋也能迅速把你挫伤，这一体式可以点燃你想要成就和征服它的强烈热情
2021-05-08 15:38
练瑜伽，今天我们不聊腹肌，聊聊腹部收束
练瑜伽，您可能会听说过Bandhas。班达（Banda）意为“约束控制、封锁封印”。它是瑜伽中特有的练习方法之一，有收缩、束缚的
2021-05-08 05:53
瑜伽开髋，收藏这组体式就够了，来看看你适合练习哪些体式
在瑜伽练习中，开髋一直是较为重要的练习，经常被提起。从解剖学上讲，髋部是一个较为复杂的区域。当我们说到开髋时，是指骨盆，腿，下脊
2021-05-04 10:09
