烦躁易怒？你需要这样一套舒缓的瑜伽序列
研究发现，每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内GABA （γ氨基丁酸）的水平。GABA对大脑和中枢神经系统正常运转
2021-05-23 22:17
常练这个瑜伽体式，增强力量，打开胸腔，好处多多
骆驼式是一个中级后弯体式，该体式增加了整个身体前部的力量。它伸展整个前部身体的灵活性和机动性。这个体式增强了能量，有助于打开心轮
2021-05-22 08:41
下犬式做的好，瑜伽基础才能更牢靠！
在流瑜伽中，下犬式是我们在练习中反复遇到的最宁静的姿势之一，仅次于婴儿式。它让我们从紧张的流中得到片刻的喘息，但它本身也是一个强
2021-05-21 21:50
更年期并不可怕，练习瑜伽可以帮你缓解各种不适
荷尔蒙失调尽管绝经本身只是月经停止的那一刻，但过渡通常需要数年。此阶段称为围绝经期，通常在45至55岁之间。围绝经期中，雌激素和
2021-05-21 02:51
这样练习瑜伽深蹲还能灵活肩颈，一定要试试
瑜伽深蹲梵语Malasana，它可以将能量向下引，并利用重力来拉伸腹股沟和大腿内侧。定期练习可增强大腿的力量，增加脚踝的活动能力
2021-05-20 16:19
走心瑜伽语录，只有练瑜伽的人才懂
作为瑜伽老师，我喜欢与学生们分享瑜伽名言。我发现有些瑜伽语录正是您与练习建立更深层联系或与生活中发生的事情建立联系所需要的。瑜伽
2021-05-19 03:53
手臂上举式：一个简单的瑜伽体式，好处非常多
手臂上举式，梵文名称 Urdhva Hastasana。是个非常简单的姿势，在体式中，所有关节都处于中立位置。该体式刺激手臂血液
2021-05-18 23:02
想要强健的手臂力量，这些瑜伽动作得多练
想练习手臂平衡或在平衡里保持更久？以下这个流瑜伽序列从内到外构建您的核心。在您掌握最终姿势之前，认真练习每个姿势。记住，您对躯干
2021-05-18 07:24
如何安全地练习瑜伽？了解常规姿势的潜在风险，可以避免伤害
但是，即使是最常见用且看似无害的姿势也可能有风险。您可能会因为其中的风险而受伤，大多是因为没有必要的知识，灵活性，力量和意识来安
2021-05-17 14:06
瑜伽头倒立的正确打开方式，这样进入安全又有效
头倒立是瑜伽中的常见姿势。在这个位置，身体完全倒转，头放在地上，有些人觉得练习倒立姿势很有趣，而一些人则因为害怕摔倒受伤而觉得恐
2021-05-17 09:44
40岁以后，常练这些体式，可促进血液循环，改善骨骼健康
30岁前后，人体骨量、关节性能和肌肉状态达到峰值，随后进入衰老和流失阶段。40岁开始，随着年龄的增长，衰老和流失开始加速。当“支
2021-05-16 10:19
30个经典体式功效大合集，每一个都能疗愈身体
一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，常用的大约也就100多个。今天整理了30个常见姿势
2021-05-15 19:52
