脖子僵硬，腰酸背痛？试试瑜伽拉伸，超有效
生活中常有人说：身体越硬人越老。而瑜伽练习，可增加柔韧性，让你保持年轻。有些瑜伽姿势有助于伸展脊柱；有些瑜伽姿势则有助于伸展腘绳
2021-06-04 03:29
练瑜伽，这些姿势最容易受伤，一定要注意了
像许多运动方式一样，瑜伽体式练习可能会让你受益，也可能会在其中伤害自己。事实上我们都是不同的——我们有不同的身体比例、关节形状、
2021-06-02 06:33
这个瑜伽体式轻松提高睡眠质量，改善消化，释放压力
瑜伽鳄鱼式，是一个常见的扭转体式。在阿斯汤加瑜伽中，鳄鱼式是极其费力的体式：在体式中，习练者将自己推离地面，从而跳起来。今天我们
2021-05-31 19:59
练瑜伽反板式腿抽筋，手腕疼？这样调整就对了
板式大家都很熟悉，也经常练习，反板式则不同，练习的频率不高。反板式不仅能够增强腿部、手臂和腹部的力量，还可拉伸胸大肌、胸小肌和前
2021-05-31 10:46
练瑜伽，如何避免伤害？这9点帮你科学预防伤害！
无论你是在家还是在课上练习瑜伽，在受伤之前，很难确切知道你的极限是什么。事实上，瑜伽伤害可能比你能想到的更普遍。千万不能掉以轻心
2021-05-31 06:00
比跑步更伤膝盖的动作，你却天天在做！(附瑜伽序列)
究竟是哪种动作对身体有那么大危害？那就是久坐！据权威书刊《骨科与运动物理治疗杂志》里面提到，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2
2021-05-30 20:15
在战士I和战士II中的这些常见的错误你有吗？看看如何调整它们
在战士I和战士 II练习中，正位很重要，否则你会错过瑜伽练习的关键。战士 I和战士 II是勇士之式，既坚固又充满力量，整个过程中
2021-05-29 18:38
为什么要“站有站相，坐有坐相”？瑜伽的“中立位”来告诉你原因
今天我们来说说什么是瑜伽的“中立位”，以及它的重要性，还有如何做到？练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说：“保持脊柱的中立位，调整骨
2021-05-28 23:05
练瑜伽后弯，这些技巧和常识你一定要知道
瑜伽后弯，总是让人又爱又恨。为什么呢，因为如果正确练习，它们有很多好处，但是如果不正确，则可能会受伤 。后弯可以增强背部肌肉，伸
2021-05-27 13:38
脚好身体才会好，常练这几个阴瑜伽动作保养你的脚
我们的脚在日常生活中遭受了很多虐待。比如整天穿高跟鞋，过度使用等，而它却很少得到应有的休息和恢复。脚是我们大多数瑜伽体式练习的基
2021-05-25 14:42
15分钟翘臀塑造计划，让你快速拥有小翘臀
蜜桃臀，是当下非常流行的一个词！而练习蜜桃臀除了好看之外，还有一点也很重要，就是它更影响身体机能！因为臀上面是腰、往下是膝盖，如
2021-05-25 13:16
瑜伽美图动作分享
瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。
2021-05-24 07:41
