如何让你的船式练习更轻松？试试这些技巧
船式（Navasana） 是一个非常具有挑战性的瑜伽姿势。当您从解剖学的角度了解是什么导致你练习困难时，您就可以顺利完成，了解需
2022-07-11 14:56
瑜伽直角式，这些好处你知道吗？
瑜伽直角式是一个常见的瑜伽体式，在这个体式中，双腿朝两侧劈开，双手胸前合十。这个体式比神猴哈奴曼式还要难，双腿和身体的骨盆区域成
2022-07-10 11:42
大腿前侧紧又粗？这7个体式助你深度拉伸大腿前侧
股四头肌是人体最有力的肌肉之一。它位于大腿前侧，由股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个部分构成。股四头肌主要负责伸展膝关节，股
2022-07-10 04:10
值得收藏的初级瑜伽序列，让你在习练中内收感官，获得真正的平静
今天推荐一套适合初学者练习的瑜伽序列，坚持练习 ，让你在习练中获得真正的平静以序列的前两个体式一一婴儿式和下犬式交替几次作为热身
2022-07-10 02:56
瑜伽要慢慢练，生活才浪漫
瑜伽慢慢练，生活才浪漫。慢慢的，沉浸在瑜伽的世界，手臂伸展，脚尖踩着地板；呼吸缓慢，心渐渐的安静。瑜伽慢慢练，生活才浪漫。每一个
2022-07-07 19:50
5种倒立，循序渐进的进入，让倒立变得不再恐惧，更加稳定
由于生活中大部分时间都是头朝上脚朝下，所以倒立的状态能带来耳目一新的感觉，它的益处也很多，对于初学者，倒立增强上半身的力量，带来
2022-07-07 19:45
这套阴瑜伽序列，改善情绪，释放压力，让你身心轻松舒畅
瑜伽以增强我们的信心而闻名。打开胸部的肌肉并打开太阳神经丛可以在练习的这一方面产生很好的效果。阴瑜伽是一个极好的方法。长时间的保
2022-07-06 21:54
出现这11个症状，说明你该尽早开始瑜伽了!
作为一名瑜伽修行者，你肯定知道身体、心理和精神训练有多重要。你知道，当你感到烦躁、不安、心烦意乱或情绪激动时，你需要做瑜伽。当我
2022-07-06 18:32
如何做一个漂亮的轮式？
《瑜伽之光》中写道：轮式，这个体式的难度系数为24，属于高难体式，练习轮式需要充分地热身，将身体前侧筋膜链打开，才能进入轮式。在
2022-07-06 12:59
想哭的时候就倒立吧！这样眼泪就不会流下来了
1.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。2.我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下3.臣服的好处就是，当你
2022-07-06 04:09
练瑜伽，后弯练不好的，这几个基础动作多练练！
练瑜伽，后弯体式是练习中非常重要的一类体式。经常练习后弯体式可以帮助打开胸腔，改善圆肩驼背体态，同时还能让你气质加分！但对于很
2022-07-03 01:57
瑜伽乌鸦式怎么做？最靠谱的教程来了
乌鸦式需要手臂和核心力量。有一定的难度。在你想把自己从垫子上抬起来之前，你需要能够进入乌鸦的基本形状。要做到这一点，需首先拉伸臀
2022-07-02 04:23
