瑜伽已经有五千多年的历史，但很多人都没有意识到，瑜伽主要是专注于呼吸和冥想，以摆脱世俗，达到身心合一。
近几个世纪以来在瑜伽中发展起来的姿势（即“体式”，是瑜伽的八个分支之一）旨在让身体做好准备，以便能够在冥想中长时间静坐。尽管瑜伽在很多地方已经演变成一种体育锻炼，但它对精神层面有更深入的影响。
你需要的所有力量，都可以在自己身上找到。你在每个姿势中创造的所有灵活性和空间也都在你自己身上。你越敞开心扉，你就越愿意接受和给予周围的人爱和能量。
以下是一些在瑜伽中收获的美好感受：：
1.如果你期望别人爱你，你必须先爱自己
我们经常对自己很苛刻，对我们的身体提出很多的要求，瑜伽帮助我看到，我唯一可以直接控制的生活就是我自己的生活。和我相处时间最多的人是我自己。我应该善待自己，爱自己，才能尽我所能去爱别人。
当您对自己充满信心时，您与其他人的关系也会随之建立。
2.您需要的所有空间、灵活性和力量都在您的体内，等待使用
在为自己不做瑜伽找借口时，人们经常说“我不够灵活”或“我不会做倒立”。开始时，我几乎无法摸到脚趾，经过练习，这是最容易的，瑜伽不是要“足够好”或自然灵活或掌握高级姿势；它只需每天练习并尽您所能挑战您的身体即可。
3.断开重新连接
我们经常会迷失在屏幕上，不断检查我们的手机是否有新消息，潜意识里渴望被他人需要并与他人建立联系。每天至少有一小时关掉手机专注于身体，这提醒我生活就是我们的感受，而不是悬浮在无形的网络空间中。
4. 优雅地度过人生的转折点，这样你就不会偏离你的中心点
在学习一个新的平衡姿势或被扔到一个全新的环境中时，很自然地想要退缩，以免失败。做平衡姿势提醒我，我不能在第一天就做到完整姿势，但如果我每天缓慢而优雅地推动自己，它会逐渐来。
这也提醒我，学习如何保持姿势的唯一方法是在无数次尝试完全投入后跌倒之后。平衡姿势要想成功，必须高度专注。
5 如果有人给你负面情绪，那是因为他/他从你身上夺走了能量
这又回到了爱自己。如果您了解你的自我价值，就不会让其他人产生负面情绪，因为您会过度投入并接受周围其他人赞赏和倍增的积极情绪。
6.尽情享受肉身，潜入意识海洋
在课堂上专注于深呼吸，提醒我，我有一个功能正常的身体和功能正常的感官，让我能够进行身体活动和体验身体感觉。
7. 在脆弱中发现自己的力量
学习新姿势时，很自然会摔倒或感到不舒服，同样，对你想要的东西感到自信，即：不害怕别人的拒绝或不害怕失败，可以让你获得成功的潜力。
8.我们都被能量线联系在一起
我们释放的能量不仅会影响我们，还会影响我们周围的人。重要的是要考虑我们的行为何改变他人的行为。和一个精力充沛的人在一起时，它会影响我。
瑜伽课结束时所说的“Namaste”。在梵文中，它的大致意思是“我向你内在的神鞠躬”。
这是在我里面的善良也在你里面的某个地方。我们不应该看到彼此的缺点，而应该努力找到将我们所有人联系在一起的善良和人性的联系线。
