瑜伽108遍拜日式可以定期练习，也可以在一年中的特定时间练习。虽然在精神和身体上具有挑战性，但练习108遍拜日式会是一次深刻的习练经历。
那么为什么要练习108次拜日式呢？为什么不是50或者102遍拜日式？在印度教中，数字108被认为是一个非常神圣的数字。
瑜伽本身是一种非常神圣的练习，108这个神圣的数字和拜日式的神圣练习形成了一个非常强大的组合。
在印度教中，数字108出现了很多次，被认为是一个非常重要的数字瑜伽符号，比如：
- 身体中的神圣点(马尔马点)
- 印度教念珠
什么时候练习？
你可以在任何你喜欢的时候练习，但通常是在季节变换的时候练习——比如
- 秋分:在冬天到来之前，这是一个播种的好时机
- 冬至:象征着新的开始
- 夏至:庆祝和盛开的时刻
此外，你可以练习108遍拜日式作为个人挑战，或为重大事件、生日或新年祈福。
练习提示
倾听你的身体:在练习之前、之后和过程中倾听身体是很重要的。练习时，和你的身体感觉保持联系，给你自己你需要的。
修改姿势:前几轮拜日式可能感觉非常好，但一旦到第53次，身体会开始疲惫。重要的是倾听你的身体，如果需要的话，调整姿势。比如小眼镜蛇替代上犬式。
呼吸:每一个拜日式的动作都与呼吸联系在一起。在整个练习过程中，保持稳定呼吸，以保持你的平静、集中、放松和踏实。
练习前做好准备:确保在练习前补充了水分，练习前尽量不要吃太多的食物。
休息:如果在练习中途需要休息，可以在婴儿式中休息几个呼吸，再继续练习。
调整自己的速度:开始时感到兴奋并全力以赴是正常的，但记住你有108遍拜日式要练习！慢慢来，找到稳定的步伐。
练习后补水:在练习后补充水分和吃点东西。照顾好你自己，给你的身体需要的东西。
初学者试试这些修改:
在四柱支撑中放下膝盖:从板式下来的时候，可以降低膝盖、胸部和下巴到垫子上。如果上身开始疲劳，这是一个很好的修改。
小眼镜蛇式:不做上犬式，而是把腿放在垫子上，做小眼镜蛇式或眼镜蛇式。
婴儿式:进入婴儿式呼吸几下，而不是下犬式。这会让你感到放松和踏实。
做108次拜日式会燃烧多少卡路里？
根据你的身体状况，每次拜日式平均可以燃烧10卡路里的热量。练习108次拜日式可以燃烧约1080卡路里的热量。但请记住，练习108遍拜日式并不是为了锻炼身体或者燃烧卡路里，而是为了更深入地进行你的个人瑜伽练习。
