练瑜伽，如何选择适合自己的瑜伽风格？
我们都知道瑜伽有很多风格，那么您如何知道哪种风格最适合您呢？以下是一些最流行的风格，尽管每种风格各有不同，但都是基于相同的古老哲
2019-09-30 21:06
髋部太紧？试试这个瑜伽序列，助你平衡稳定的开髋
今天推荐的这个顺序可以使您的骨盆保持平衡，打开最顽固的髋部。 你可能会有疑问，为什么开髋体式没有常规的（例如鸽子式，束角式，莲花
2019-09-28 12:55
手臂粗，上半身力量弱？这些瑜伽体式要常练
练习瑜伽是缓解压力的极好方法，瑜伽还可以增强上身的肌肉力量，如果您对力量训练感到厌倦，但又想强壮手臂和肩膀，可以在瑜伽中增加这些
2019-09-28 05:44
不懂就问：女生“4个胸”到底是咋回事？（男士勿进）
纳尼：女生竟然还有4个胸？？？NO NO NO。。。此胸非彼胸，而是由于肋骨外翻造成的一种体态假象男女均可能发生。不信请看下图~
2019-09-27 15:44
女人45岁以后，为什么建议你多练瑜伽？哪些体式最适合？
尽管绝经本身只是月经停止的那一刻，但过渡通常需要数年。此阶段称为围绝经期，通常发生在45至55岁之间。围绝经期中，雌激素和孕酮水
2019-09-26 09:35
女性如何防止『肌肉松弛』？这4个习惯一定要牢记！
女性年过30岁，或对于生育过后的人来说，抗肌肉松弛、减肥塑形一定是离不开的话题！因为你会发现，随着年纪增长、岁月流逝，身上的肌肉
2019-09-22 12:01
女性30岁后，为何建议多练习瑜伽鸽子式？
女性经常练习鸽子式有哪些好处？1：伸展腿部肌肉，塑造腿部线条2：灵活盆腔周围，加速盆腔血液循环3：清除盆腔垃圾，预防妇科疾病而女
2019-09-18 09:42
练瑜伽后弯体式，你的臀部肌肉到底要放松还是收紧？
很多时候，老师会告诉学生在后弯体式中不要收紧臀部，这样会挤压骶骨和下背部。但是，又有另外一些老师说，启动臀部在后弯体式中很重要。
2019-09-09 03:15
3个标准判断月经健康，快看看你「正常」吗？（附经期瑜伽序列)
相信各位女性小伙伴都有和自己好闺蜜讨论过关于「经期」这个问题！你经期是否正常？量多还是少？你的月经「正常」吗？那对于月经是否正
2019-09-05 00:07
大腿前侧紧，腿粗难看？这些瑜伽动作要常练
拉伸锻炼大腿前侧肌肉（股四头肌）不但能让大腿变得更加紧致，让体式更容易做到位。强壮的股四头肌还能稳定好膝关节。股四头肌是人体最大
2019-09-03 00:14
如何在狂野式中把胸腔推出去？这5个加强动作要常练
狂野式，是练习轮式前必练的体式之一它属于后弯类体式，可以说只要狂野式练好了你在练习轮式时就可以更加得心应手！但往往很多练习者都会
2019-08-30 23:27
瑜伽高级坐姿体式：双脚并拢根式，你解锁了吗？
双脚并拢根式（Mulabandhasan）是一个高级坐姿体式，需要臀部，膝盖，腿部，脚踝和脚部具有柔韧性。双脚并拢根式是Asht
2019-08-30 17:18
