相信各位女性小伙伴都有和自己好闺蜜讨论过关于「经期」这个问题！
你经期是否正常？量多还是少？你的月经「正常」吗？
那对于月经是否正常，是否有个判断标准？
是有的，月经正常周期一般是按标准的 28 天周期，5-6 天的标准时长；量不多不少，每次经期刚好能用完两包姨妈巾；液体呈鲜红色、没有凝块；结束得干净利落，还不能出现痛经。
如果你的月经情况与上述其中1-2点不符合，那就意味着你的经期可能有问题！
但其实：没有几位女性能完全符合以上标准。但可以从月经周期、经期时长、月经量、颜色和质地来大概衡量！
1、月经周期怎样才算规律？
月经周期从 21 天到 35 天左右，都是正常的。就算有时超过35 天，一次两次也属正常。
2、经期一般持续几天才算正常？一次经期持续 2～8 天都是正常的。
3、月经颜色质地与健康有关吗？
如果基本上是红色的，并且以液体为主，那大概率都是正常的。
如果出现异常情况也不代表一定就有问题，一定要寻求专业医生了解，千万不要自己吓自己。
根据很多调查研究发现，女性坚持练习瑜伽，不仅可以调节身心，同时瑜伽也有很多动作专门针对骨盆区域，可以加速盆腔血液循环，对于缓解女性经期紧张、疼痛有不错的效果！
所以今天分享8个经期瑜伽动作给大家，任何时间段其实都可以练习，建议在睡前练习，还能有助于睡眠！赶紧收藏起来吧！
1、肩膀绕动
▷ 用瑜伽枕或毛毯垫高坐骨
▷ 配合呼吸，缓慢绕动双肩
▷ 练习10-15次为一组，重复1-2组
2、猫牛式
▷ 四足跪姿准备
▷呼气，含胸拱背，收紧核心
▷ 吸气，缓慢抬头，延展脊柱
▷ 重复练习8-10次
3、婴儿式
▷ 双膝跪地，枕头放在大腿中间
▷ 上半身缓慢趴下，保持自然呼吸
▷ 头转向左方，停留1分钟后、换边
4、仰卧英雄式
▷ 双膝跪地，在腰椎下可垫抱枕
▷ 身体慢慢向后仰卧
▷ 头部轻松的左右转动，停留2分钟
5、支撑式头碰膝前屈式
▷ 左脚屈膝脚跟放于右腿根会阴处
▷ 右腿伸直，枕头放在伸直的腿上
▷ 吸气，延展脊柱，呼气，额头落
▷配合匀速的呼吸，保持2-3分钟，换边
6、支撑式双腿前屈式
▷ 双脚伸直，枕头放在双腿上做为支撑
▷吸气，延展，呼吸，额头落于抱枕
▷ 头颈自由向两侧转动，停留3-5分钟
7、仰卧束角式
▷ 仰卧束脚式，膝盖外侧垫枕头支撑
▷ 腰椎、颈椎下垫厚毛毯
▷ 用手可稍轻柔地按摩腹部，保持3-5分钟
8、躺姿压腿式
▷ 双腿屈膝并紧，左右自然摇摆。
▷ 转向右侧3-5分钟后，换边
伽人们，经期尽量不要做太剧烈的有氧操或者练习倒立类体式，多练习呼吸冥想可以充分放松身心！
