如何做个标准的半鸽式？这样练习深度开髋，拉伸大腿后侧
半鸽式，可能是最容易被误解的瑜伽姿势之一。姿势的完整版非常出名，就是单腿鸽王式，这个深度的后弯体式需要肩膀和胸部有相当大的灵活性
2020-02-23 06:43
瑜伽开髋体式半鸽式你做对了吗？这样练习才能不伤膝盖
今天我们将了解在鸽子式中如何从各个角度锻炼僵硬的臀部。瑜伽可以从多方面锻炼僵硬的臀部，但最直接的方法是练习开髋体式。一些开髋体式
2020-02-23 00:36
束角式中无法前屈？下背部无力？需要刻意锻炼一下你的竖脊肌
比如在骆驼式中放松颈部抬高胸部，以及在三角伸展式中使脊柱与头部对齐的侧弯。另一个就是在束角式中启动下背部肌肉来稳定骨盆和下脊柱。
2020-02-20 18:41
不小心吃多了？这些瑜伽体式护理肠胃助消化，缓解腹胀胃胀
春节期间免不了各种大吃大喝，大吃一顿后会往往会给肠胃增加负担，甚至感到胀气和不适。比如气体和酸的回流。与其躺在沙发上难受，不如尝
2020-02-16 14:27
练瑜伽，站立前屈真的像看起来那么简单吗？
在阿斯汤加 vinyasa 练习中，我们从拜日式开始，然后是一系列的站立体式。今天我们要说的是两个站立前屈。解剖学前屈的目的是什
2020-02-04 21:16
练瑜伽如何全面开髋？这套序列帮你搞定，超级好用
因为久坐加上很少运动，我们的臀部会很紧。也就是我们常说的髋部，髋部紧会导致什么呢？会导致下背部疼痛。如果你精进练习，一定发现髋部
2020-02-01 04:14
用作过渡的瑜伽下犬式，为什么你却越练越累？
下犬式，是瑜伽课里面最常练习的瑜伽动作，它作为调整呼吸和过渡，应该是比较轻松的，但很多伽人会说：老师，我练下犬式感觉特别累，哪里
2020-01-26 23:08
那么基础的三角式，如何做得更“完美”？
三角式。您可以在姿势中看到几个三角形：您的手和后脚是一个侧面。你的两只脚是另一个侧面；而您的躯干，手臂和前腿又形成了另一侧。三角
2020-01-18 12:57
正确练习瑜伽，就能远离瑜伽伤害吗？
我们都想要一个神奇的公式来避免瑜伽伤害，然而，也是这种对安全的渴望可能导致了许多关于瑜伽伤害的误解。例如，我们相信只要足够注意，
2020-01-18 12:51
初学者不知道练什么？可以从这7个动作开始练
看到有人在指南针式中优雅地将腿放在脑后，是不是觉得瑜伽太难。事实上瑜伽的核心是面向初学者的。有意识地练习可以让你的身体获得你所寻
2020-01-17 20:52
怎样通过瑜伽练腹肌？推荐10个瑜伽姿势，紧实腹肌，增强核心
有强大的核心是一件值得高兴的事情，众所周知强大的核心可以帮助您在日常活动中保持对身体的支撑和控制，以下这些瑜伽姿势可以提高核心力
2020-01-17 20:00
春夏交际，练哪些瑜伽动作合适？建议你试试这9个动作！
春夏交际练习哪些瑜伽动作合适？建议你多练练扭转动作！有哪些好处？平衡脊柱各方压力，让椎间盘更有水分刺激肠胃蠕动，加快身体代谢、排
2020-01-12 10:16
