瑜伽中上镜率超高的上犬式，你做对了吗？
在瑜伽中练习后弯时，我们倾向于只弯曲下背部。最常见的就是上犬式，试图增加腰椎的弯曲度，因为这像更深地进入后弯。事实是，不仅需要专
2020-04-25 10:41
什么是阿斯汤加mysore练习？
阿斯汤伽瑜伽，是一个适合任何人并自律练习的瑜伽流派。练习阿斯汤伽，需要严谨的态度和持之以恒的精神。老掌门说过：任何人都可以练习阿
2020-04-17 05:08
翻来覆去睡不着？跟着做这套睡前瑜伽，入睡快，醒来状态好
成年人失眠的原因无非就是：该睡时不想睡，想睡时却睡不着。一边刷着手机淘宝，一边追着自己最喜欢的韩剧，就算白天立了多少个flag，
2020-04-09 02:03
瑜伽英雄式在练习中如何保护膝关节？了解原理正确练习是关键
有人练习了瑜伽英雄式后膝盖会疼，但是又有许多瑜伽老师经常将这个姿势作为保持膝盖健康的体式来练习？那么，英雄式练习到底对膝关节有没
2020-04-07 23:47
如何做小乌鸦式？最靠谱的教程来了
小乌鸦式（Baby Bakasana）是一个不太常见的瑜伽姿势，听名字可能觉得很简单，事实上这个体式非常具有挑战性，需要足够的力
2020-04-01 00:03
什么是Bandhas？如何在瑜伽练习中运用它们
今天我们聊一聊班达（Bandha）首先Bandhas是什么在梵文中，班达（bandha）一词的意思是“锁”或“封条”。瑜伽士使用
2020-03-29 06:15
做瑜伽上犬式如何才能避免腰疼？初学者尤其要注意
上犬式，有助于拉伸胸部和腹部的肌肉，同时增强肩膀，三头肌，前臂和下背部。名称：上犬式目标：胸部，肩膀，腹部，三头肌，前臂，下背部
2020-03-28 20:22
这些瑜伽安全小知识，你知道多少？
近年来，瑜伽伤害这个话题经常被提起。有各种关于瑜伽安全性和如何在体式练习中调整和保护身体以及如何防止瑜伽损伤的文章。除了调整姿势
2020-03-18 16:40
女性为何要多拉伸腹股沟？这些意义你需要了解
腹股沟，不管对于男性、女性而言，健康意义都很大！它的解剖位置位于腹部与大腿间区域，由多条韧带和肌腱组成，与耻骨融合，与内收肌构成
2020-03-06 22:11
如何在瑜伽摊尸式中放松？
瑜伽摊尸式，相信大家都不陌生。在这个体式中，身体保持静止，不再有任何运动。通过在完全知觉的情况下保持不动一段时间，并使大脑停止思
2020-03-04 02:21
瑜伽练习中如何保护手腕？7个姿势经常练习，增强手腕力量
但很多人在练习流瑜伽时，特别是做vinyasa的时候会手腕疼痛。我们在很多体式中都需要手腕强有力的支撑，手腕在练习瑜伽体式的时候
2020-03-01 07:05
瑜伽手倒立5个步骤全解析，来看看你get到第几步？
瑜伽手倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应；使脑细胞更加活跃，思维能力增强，同时还能滋养面部
2020-02-24 08:30
