髋部紧如何循序渐进练习莲花式？试试这套序列
经常有学员问：我的臀部紧，想学习莲花式可以吗？今天就给大家推荐一个顺序来帮助打开髋部，循序渐进进入莲花式。练习莲花式时，很多人都
2020-08-13 21:33
瑜伽这样练习，后果很严重，这些经典体式中常见的超伸你有吗？
很多门外汉以为练习瑜伽就是要软，觉得自己硬就不来练。其实，就是因为硬才要练习。你有没有发现硬的人容易出现颈椎并肩周炎、腰痛、背痛
2020-07-31 22:33
想要增加灵活性？试试用这些招数来加深练习的体验
通过练瑜伽可以提高灵活性已不是什么秘密。甚至大多数人对瑜伽抱有很高的期望。他们计划在一个月内碰到自己的脚趾，或者在年底之前掌握深
2020-07-23 02:21
焦虑失眠？试试这套瑜伽序列，放松身心，缓解焦虑压力
尽管压力和焦虑有一些明显的不同，但它们都代表了不同程度的神经系统不适。压力是对生活事件的反应，该事件扰乱了人的身心平衡：压力过大
2020-07-18 15:54
一个体式检测你的平衡能力，挑战下半身力量，你能做到吗？
今天我们要介绍的是单腿平衡体式，挑战你的下半身力量，同时检测你的平衡能量。体式名称：站立四字伸展式，半椅式，站鸽式目标：平衡，开
2020-07-17 04:29
瑜伽蛙式太难？试试半蛙式，简单多了
蛙式（Bhekasana） 是一种俯卧后弯体式，这个姿势打开你身体的前部，尤其是髋部。“Bheka”，在梵语中是青蛙的意思。青蛙
2020-07-12 16:59
女性年过30后，身体会发生什么变化？
女性随着年龄渐长，身体机能会逐渐退化，最直观的改变就是身材走样！那么如何能抑制脂肪增长，塑造更匀称的体型呢？我们先来了解一下女性
2020-07-09 02:37
如何在瑜伽摊尸式中放松？看似简单，其实很难
瑜伽摊尸式，梵文Shavasana ,śava = 尸体āsana = 座位、姿势,下面我们来看看在摊尸式中我们需要了解什么？根
2020-07-05 10:36
阿斯汤嘎vs流瑜伽——哪个更适合你？
练瑜伽，有许多不同类型的风格可选择。主要的差异往往是基于练习的难度和主要目的。阿斯汤加瑜伽与流瑜伽相比，两者都是动态形式，但也有
2020-06-30 17:02
在你的世界里，瑜伽“高级体式”是什么意思？
我们经常说某些体式是“高级”的，因为它们很难做到，许多人希望在更复杂的体式里更熟练，事实上我们对“高级体式”的概念是错误的。我们
2020-06-27 18:14
在家不知道练什么？这12套瑜伽序列一定要收藏
在瑜伽序列编排中。根据高峰姿势排序是一种常见的排序方式，您可以选择一个具有挑战性的姿势，然后创建一个序列，让身体为到达那里做好准
2020-06-26 02:00
阿斯汤加初级序列中的4个关键体式，你解锁了几个？
阿斯汤嘎是一个精心设计的姿势序列，强度逐渐增加。在Ashtanga初级系列里，有一个体式进展的逻辑。有几个关键体式，帮助你进入下
2020-06-23 05:13
