在战士I和战士II中的这些常见的错误你有吗？看看如何调整它们
在战士I和战士 II练习中，正位很重要，否则你会错过瑜伽练习的关键。战士 I和战士 II是勇士之式，既坚固又充满力量，整个过程中
2021-05-29 18:38
为什么要“站有站相，坐有坐相”？瑜伽的“中立位”来告诉你原因
今天我们来说说什么是瑜伽的“中立位”，以及它的重要性，还有如何做到？练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说：“保持脊柱的中立位，调整骨
2021-05-28 23:05
烦躁易怒？你需要这样一套舒缓的瑜伽序列
研究发现，每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内GABA （γ氨基丁酸）的水平。GABA对大脑和中枢神经系统正常运转
2021-05-23 22:17
如何安全地练习瑜伽？了解常规姿势的潜在风险，可以避免伤害
但是，即使是最常见用且看似无害的姿势也可能有风险。您可能会因为其中的风险而受伤，大多是因为没有必要的知识，灵活性，力量和意识来安
2021-05-17 14:06
产后腹直肌分离、盆底肌无力？这套瑜伽修复序列值得你试试
对于很多产后妈妈而言，有种苦简直就是有苦难言！那就是不管你如何减肥，肚子上的肉肉怎么也减不掉，甚至瘦身后还会出现腹部肌肉更加松弛
2021-05-14 05:27
5个极具挑战性的美人鱼式变体，你解锁了几个？
瑜伽美人鱼式，是鸽子式的高级变体，是完整的单腿鸽王式的前身，打开髋部，肩膀和胸部，拉伸大腿肌肉，强化核心和骨盆底，并保持平衡和稳
2021-05-12 23:40
“手机脖”？几个经典瑜伽体式，缓解肩颈疼痛
欧洲脊椎协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯
2021-05-02 21:52
腰方肌的重要性，你真的知道吗？11个瑜伽姿势有效增强您的腰方肌
在生活中我们常常一不小心“咔嚓”就闪到了腰，这几天我就中奖了，瑜伽人其实对于身体的觉醒相对是比较有感的，出于对身体的尊重我们都是
2021-05-01 11:04
春困秋乏，累，懒，不想动？试试阴瑜伽吧
我们都熟悉佛教的阴阳概念，这个概念在瑜伽中也适用。而且我们都熟悉瑜伽的阳性体式：力量瑜伽，热瑜伽，Bikram瑜伽，阿斯汤加瑜伽
2021-04-29 23:02
9个瑜伽扭转体式，不同难度等级，你能Hold住几个？
瑜伽练习中，我们经常会练习到扭转体式，深度的扭转练习，可以灵活脊柱，缓解背部疼痛，同时按摩内脏器官，对身体有非常大的益处。今天推
2021-04-29 01:39
女性的臀，有几种形状？你属于哪种？
女性臀部线条是性感的象征，不仅穿裤子好看，同时也是健康的表现！据《进化与人类行为》杂志里写道：美臀的指标是脊柱与臀部之间有一个黄
2021-04-26 07:10
失眠？睡不好？不如来试试睡前瑜伽，给你意想不到的助眠效果
人有限的一生中，三分之一的时间贡献给了睡眠，可见睡眠质量对我们的生命质量的重要性。但很多人多梦又浅眠，常常听到“我昨天又失眠了”
2021-04-07 12:55
