欧洲脊椎协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。
人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
头低的程度浅一点，颈部承受的拉力也会小一点。
对着电脑，低头玩手机，如果长期保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服，疼痛，僵硬以及头疼等症甚至损伤。导致肩颈问题，而且越来越年轻化。
看手机的正确姿势
来几组瑜伽吧！缓解缓解肩颈疼痛。
站立前屈
站立，双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣，呼气往下折叠
头完全放松，手往后找地面
保持10次呼吸
海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手掌撑地，臀部抬高，脚跟踩地
就像做下犬式
保持10次呼吸
反祈祷
金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸
鹰式
站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕
保持10次呼吸
弓式
趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟
吸气抬起下巴，胸腔离地
脚跟远离臀部，膝盖去找地面
保持10次呼吸
牛面式
金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣
保持肋骨内收，胸腔上提
保持10次呼吸，换边
穿针式
膝盖着地，右手向上延伸，然后穿过左腋窝想做延展，掌心朝上
左手向头顶方向延展，指尖点地
保持10次呼吸，换边
