生命就是一个不断修复的过程，随着细胞的每日新老更替，让生命得以生生不息！
而人在晚上睡眠的时候，对身体的修复功能是最强的，如果经常熬夜，那么人体会错失修复的黄金时间，尤其对于女性而言，长期晚睡、熬夜更是会加速身体衰老。但比起熬夜导致衰老，以下这几种喜欢更容易导致身体衰老。
比起熬夜，这3种习惯更容易导致女性衰老！
1、情绪起伏大，据调查发现，情绪波动大的女性更容易导致身体内分泌荷尔蒙失调！让女性脸色长斑，皮肤松弛，显老很多。
2、很多女生减肥会大量摄入素菜、水果，与蛋白质完全脱离，其实这样会流失身体大量肌肉和胶原蛋白，让你的皮肤、肌肉松弛。
3、久坐，久坐不仅会让身体更容易囤积脂肪，同时形成大妈背，让你显老十岁。
那么今天分享一套适合女性练习的灵活骨盆序列，这几个动作不仅可以加快盆腔血液循环，越练脸色越好看，同时对于缺乏运动的久坐族女性也特别适合，让身体动起来的同时，提升新陈代谢，一定要多练！
动作1:
- 仰卧，双腿屈膝，脚掌落地
- 将双脚分开落在垫子边缘处
- 吸气，双手扶髋稳定骨盆
- 呼气，收紧核心
- 髋部带动双腿做内外旋练习
- 左右交替为一次，重复12-15次
动作2:
- 仰卧准备，卷尾骨让下背完全贴地
- 吸气，双腿屈膝向上抬起
- 呼气，收紧核心，双腿向外侧打开
- 注意放慢节奏，腰椎不要有压力
- 吸气，还原，重复练习12-15次
动作3:
- 保持仰卧姿势，左腿伸直
- 吸气，右腿屈膝靠近腹部
- 呼气，收紧核心
- 右髋由内向外旋转，放慢速度
- 吸气，还原
- 重复练习12-15次
- 换另外一侧继续练习
动作4:
仰卧，双腿屈膝向上抬起双膝并拢，呼气，收紧核心小腿想外侧打开，吸气，还原重复练习12-15次为一组
动作5:
仰卧，吸气，双腿向上抬起右髋外旋，脚背外侧放左大腿呼气，收紧核心，屈髋靠近身体吸气，还原，重复练习12-15次换另外一侧继续练习
动作6:
仰卧，双腿屈髋向上伸直注意勾脚背，呼气，收紧核心双脚做内外打开的动作重复练习12-15次为一组
动作7:
仰卧，双腿屈膝并紧呼气，收紧核心，髋部向外打开吸气，还原，重复练习12-15次
动作8:
- 仰卧，双腿屈膝并紧向上抬起
- 呼气，收紧核心
- 髋部由内向外绕动
- 重复练习12-15次为一组
