经典开髋体式，对女性极为有益，记得要常练
瑜伽束角式是一个常见的瑜伽体式，在阿育吠陀传统中，这个姿势被认为是为“消灭所有疾病”的姿势。它刺激肠道的健康，这与我们的情绪和情
2018-08-01 04:05
坚持瑜伽10年的她，这身材无敌了，年龄也成了谜！
今天给大家介绍INS上的一位瑜伽小姐姐Katy @the_exit_strategy大家来猜猜这位小姐姐的年龄，20？30？40
2018-07-30 09:14
久坐不动，腰酸背痛，这套瑜伽序列缓解不适很有效
我们整天坐在电脑前。这很可能是臀部紧绷和背部疼痛的原因。如果在电脑前弯腰，我们的肩胛骨和脊柱的弯曲时间会延长，久而久之会导致疼痛
2018-07-28 06:18
如何解锁瑜伽高阶<湿婆神式>，这样分步练，就容易多了
湿婆神式，属于瑜伽高阶体式，也属于高难度的开髋体式，对于很多对解锁体式着迷的伽人来说，这个体式是必须要解锁的！但任何一个体式都讲
2018-07-28 04:27
女性35岁以后，能完成这6种四柱变体，证明肌肉力量真心好
很多女性提起力量训练总是有种抗拒！担心会把手臂、肩膀练成大块头！对于女性而言，适当加强力量训练不仅不会变成大块头，只会让体型更好
2018-07-25 00:30
恢复性瑜伽，减压促睡眠，缓解一天身心疲劳，你应该试试
稍许的压力可以为您的身体带来自然和健康的体验。但是，压力大会对我们的情绪和生活带来一定的影响。所以，当我们感到压力的时候要学会去
2018-07-22 22:12
瑜伽读书两不误，据说爱阅读的伽人是这样练瑜伽的！
读书，是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。瑜伽和读书一样，是最美的。在瑜伽练习的过程中，可以
2018-07-22 20:28
瑜伽扭转体式，滋养脊柱，排毒养颜，越练越年轻！
在瑜伽练习中，瑜伽后弯和侧弯非常适合打开胸腔并灵活脊柱，这也是我非常喜欢侧弯和扭转的主要原因。我们先来看看侧弯的好处。1，延展脊
2018-07-22 08:18
如果你只有5分钟，就练这套瑜伽序列（收藏级）
每天两小时的瑜伽练习肯定会很好的，但有些时候能在下犬式中呆一分钟，就很幸运了。以下这个简短而有效的瑜伽序列，让你有时间进行全面练
2018-07-22 04:28
15分钟瑜伽序列，在家就能练，关键还简单
在忙绿的日子，任何超过15分钟的瑜伽流都是一种奢侈。但是，我们大多数人都可能有20或30分钟的时间来练习。事实上，只要来到垫子上
2018-07-20 19:27
这些瑜伽体式打开心轮，疏通乳腺，释放压力
想想你自己的心。它是开放的还是关闭的？你有没有用锁和钥匙保护它？如果是这样，那为什么？心轮是我们身体和生活中爱、慈悲和情感的能量
2018-07-18 17:00
胃不好！试试这个瑜伽车轮式
瑜伽车轮式梵文名：Urdhva Dhanurasana英文名：Upward Bow Pose, Backbend, or Whe
2018-07-17 16:22
