很多女性提起力量训练总是有种抗拒！
担心会把手臂、肩膀练成大块头！
对于女性而言，适当加强力量训练
不仅不会变成大块头，只会让体型更好看
女性加强力量练习有哪些好处？
1：提升肌肉量
力量训练的好处在于提升身体肌肉量，肌肉能更好地提升代谢，对于减脂女性来说是最重要的！
2：降低受伤概率
肌肉有力了，骨密度也会提升，骨骼稳定性就更强。
3：让你的体型更加紧致
不用担心练习力量会把自己练成金刚芭比，只要正确练习，只会让你的体型越来越紧致匀称好看！
力量瑜伽就是一种很好的塑形方式，今天分享6种四柱支撑变体给大家，既可以加强核心，还能强化肩背、手臂力量，如果你都能完成，证明你的肌肉力量真心好！
变体1：
- 双手撑地、膝盖下垫瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，双手屈肘向下
- 吸气，还原，重复8-10次
变体2：
- 瑜伽砖换到锁骨下，双腿向后蹬直
- 呼气，收紧核心，双手屈肘向下
- 胸口碰瑜伽砖，吸气还原，重复8-10次
变体3：
- 准备好一张固定不会移动的椅子
- 双手撑在椅子两侧，身体呈斜板式
- 呼气，收紧核心，双手屈肘向下
- 吸气还原，重复8-10次
变体4：
- 身体回到斜板式
- 呼气，收紧核心，双手屈肘向下
- 吸气还原，重复8-10次
变体5：
- 在双脚下方放泡沫轴，增加不稳定性
- 呼气，收紧核心，保持泡沫轴不滚动
- 双手屈肘向下，吸气还原，重复8-10次
变体6：
- 撤掉泡沫轴，吸气，左腿微抬高
- 呼气，收紧核心，双手屈肘向下
- 吸气还原，重复8-10次后换另外一侧
