瑜伽核心训练，开发盆底肌的觉知并强化盆底肌，女生们收藏好了
女性怀孕和生产（包括顺产剖腹产）会带来盆底肌的松弛，一些人在产后一段时间可自然恢复，但也有一部分人的盆底肌没能自然恢复，而产生漏
2018-05-25 21:01
女人放松身体最好的方式，就是练瑜伽，尤其是这4个体式
持续压力使我们中的许多人处于一种永久的唤醒状态，真正的、深度的放松似乎是无法实现的，瑜伽为我们的生活提供了平衡，是一种在身体、精
2018-05-19 19:23
减轻压力，增加灵活性，这5个阴瑜伽姿势在家就可以练
什么是阴瑜伽？顾名思义，阴瑜伽与活跃的瑜伽方式相对应，侧重于人体深层的结缔组织和筋膜，而不像阳瑜伽所针对的表层组织。 阴瑜伽是一
2018-05-17 02:06
女人过了45，要常练这10个瑜伽体式，好处很多！
更年期是每个女性生活中的一个过渡期，似乎是一个时代的终结。它的标志是月经期的永久结束，这将导致身体的极大变化。这样的过渡期扰乱了
2018-05-15 19:19
拉伸大腿后侧最好的10个瑜伽姿势，收藏起来慢慢练
腘绳肌在许多瑜伽练习中起着重要作用。腘绳肌上的肌肉需要得到很好的训练，这样你才能稳定地保持弓式、轮式和女神式，战士式 II等站立
2018-05-11 19:39
女性想减掉「腹部赘肉」，这块肌肉重点练练！
「腹部赘肉」一直是困扰众多女性的一大难题！似乎随着年纪增长，除了皮肤肉眼可见的速度衰老之外，身上的赘肉也疯长，尤其是腹部周围的游
2018-05-09 21:35
瑜伽后弯好处多，推荐一套适合初学者的后弯序列
练瑜伽后弯是很费劲的，朝着后弯努力应该是一个温和、渐进的过程。在开始时需要牢记：在自己尝试之前，最好请专业老师指导。小心、耐心和
2018-05-08 04:05
背薄的女人，到底有多好看！
所谓：背薄一寸、减龄十岁，这句话听起来虽然有些夸张，但也不是完全没有道理。如果一个女人从后背看，她的背部特别厚，是不是感觉是“大
2018-05-01 05:28
瑜伽上伸腿式：好处竟然这么多！
上伸腿式urdhva prasarita padasnaundhva 向上 prasarita 伸展pada 腿 asana体式
2018-05-01 01:07
练瑜伽，这些常见姿势的调整方法你要知道
瑜伽体式中的调整就如同生活中心态的调整，是在练习体位法中潜移默化学到的一门可以直接运用于生活中的技能。瑜伽在体式保持过程中，需要
2018-04-28 18:48
超简单的瑜伽快乐婴儿式，缓解一天的疲劳，放松身心
快乐婴儿式（ Ananda Balasana）是一个常见的瑜伽体式，可以带来放松、平静的氛围。你可以抓住脚，来回晃动，这会让你感
2018-04-26 19:08
这套睡前瑜伽，消除一天的疲劳，助你轻松入眠
想要缓解焦虑和失眠，瑜伽是不错的选择。持续而温和地伸展，缓慢而稳定的呼吸，在姿势之间缓慢移动而不是匆忙进出。有节制的呼吸会刺激您
2018-04-20 09:07
