5个瑜伽体式，赶走常见背痛，重塑你的背部曲线
现在生活习惯常会导致背痛，规律的练习瑜伽能消除背部紧张并解决慢性背痛。下面几个体式能够系统地伸展到所有深层的背肌，井附带一个被动
2018-07-15 21:15
1套30分钟的晨练瑜伽，早起舒展身心感觉真是太好了
瑜伽大师艾扬格说一天中练习瑜伽的最佳时间是黎明或傍晚。清早起床，精神振作，头脑清晰，对于身体柔软的女性朋友来说，练习瑜伽再合适不
2018-07-13 03:13
躺着也能练腹肌，瑜伽上伸腿式，增强你的力量，强健腹部肌群
瑜伽上伸腿式 urdhav prasarita padasana这是一个无需仰卧起坐就能建立起核心力量的体式在上伸腿式中，背部得
2018-07-12 04:04
练瑜伽，越是简单的体式效果越佳！
时间紧，但仍想坚持练习？试试这个简单的每日瑜伽序列，让你获得最佳的灵活性、力量、能量和平衡。1，猫式这个体式拉伸脊柱、背部肌肉和
2018-07-10 03:35
让你又丑又疼的<拇外翻>矫正方法在这里
对于有一部分女性而言一到了夏天基本不敢穿凉鞋！为什么呢？因为脚型问题也就是我们常说的：拇外翻拇外翻属于常见足病，在女性身上比较常
2018-07-08 01:30
10个瑜伽姿势滋养你的女性能量，打开你内在的女神，让你更有活力
#教你瘦一夏#男女的身体、心、能量、灵性都有不一样的结构和功能，不论喜欢什么样的运动、瑜伽或学习，别忘了我们女人的特色，她们需要
2018-07-06 23:47
要练好瑜伽下犬式，这些解剖要点你要知道
下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一。是一种倒立体式，可以锻炼手臂力量。这个姿势充分拉伸腿后部（腘绳肌和小腿肌肉）。除此之外整个脊椎也
2018-07-06 10:24
常练这个这个瑜伽体式，改善平衡，打开髋部
瑜伽站立手抓脚趾伸展式，梵文名称utthita Hasta Padangusthasana。Utthita(伸展)–Hasta(
2018-07-02 18:56
站立前屈的6种变体，不仅拉筋瘦腿，还能告别虎背熊腰
站立前屈有一种深深的吸引力，在静止中与重力融为一体。事实上，在站立前屈中，我更喜欢把动作带到姿势中，探索释放更多的紧张感。今天推
2018-06-30 02:07
了解运动解剖平面，让你在瑜伽习练中识别身体的结构和不平衡
作为瑜伽习练者，我们大多数人都对身体的运动方式很感兴趣，了解运动的解剖平面，能帮助你识别身体的结构和不平衡，并有意识的参与到瑜伽
2018-06-28 07:05
放松肩膀的阴瑜伽，给你的肩背做个SPA，练完全身都舒服了
阴瑜伽是一种慢节奏的伸展练习，其中心是打开关节之间最小的纤维。我喜欢把阴瑜伽看作是从最微小的闭合点打开的身体练习，加上当我们被要
2018-06-22 11:29
超经典的瑜伽倒立小序列，爱倒立的你一定要收藏
当构建诸如头倒立之类的峰值姿势时，您需要确保对所涉及的特定身体部位进行了充分的热身，而不会使其疲劳。例如，肩膀和核心需启动，但是
2018-06-19 22:43
