作为瑜伽习练者，我们大多数人都对身体的运动方式很感兴趣，了解运动的解剖平面，能帮助你识别身体的结构和不平衡，并有意识的参与到瑜伽习练及日常生活中，
今天我们先来了解一下瑜伽矢状面上的运动，矢状面是将人体分为左右两部分的平面，就好像用一块玻璃从头顶正中垂直向下将身体纵切开来，因此，所有的屈曲（如前屈）和伸展（如后弯）都属于在矢状面上的运动。
在瑜伽中，当你将手臂向上伸展并上举过头时，无论是在手臂上举式还是在手倒立式中，你都是在矢状面上运动
让我们以树式为例，看看每个平面上可能出现的扭曲，以下是矢状面上的两个扭曲
观察：她的骨盆前倾且脊柱过度弯曲
解决方案：她应该让骨盆和脊柱回到中立位，拉长尾骨，并将胸腔骨拉向肚脐
观察她的骨盆内卷且脊柱过度屈曲（拱起）
解决方案：她应该将站立腿的大腿面上端向后推，并将肩胛骨推入胸腔。
还有一些在矢状面上的运动体式也大概了解一下
乌鸦式
观察她的手腕深度伸展，肩膀部分屈曲，整条脊柱深度弯曲
下犬式
观察她的肩膀和髋部屈曲，手腕伸展，脚踝屈曲
幻椅式
观察她的脚踝，膝盖和髋部还有肩膀，都处于屈曲状态
当你尝试理解和分析如何在每个平面上运动时，就能创造出一个整体感，从而让你在瑜伽垫之内和之外都能找找联结感
