瑜伽向后穿越练习，从加强力量和核心开始，简单多了
建议您在练习时要有耐心和毅力。例如，在手杖式中抬起时，建议第一步是抬起一只脚。在增强力量时保持缓慢运动。一旦您学会了这个瑜伽动作
2018-07-04 22:50
常练这个这个瑜伽体式，改善平衡，打开髋部
瑜伽站立手抓脚趾伸展式，梵文名称utthita Hasta Padangusthasana。Utthita(伸展)–Hasta(
2018-07-02 18:56
练瑜伽，基础体式熟练掌握后，你应该试试这样练习
练瑜伽，一旦熟悉基本姿势后。那些曾经令人生畏的体式很快就会变得有趣，然后你会想通过更高级的姿势来增加挑战。挑战新姿势不仅能很好的
2018-07-01 00:34
椅子瑜伽，如何用一把椅子练出花式瑜伽？
椅子瑜伽是一种极好的练习方法。如果您在练习期间寻求更多支持，这是一个不错的选择，它可以帮助你在练习中增加一些流畅度。有了椅子的支
2018-06-30 05:31
站立前屈的6种变体，不仅拉筋瘦腿，还能告别虎背熊腰
站立前屈有一种深深的吸引力，在静止中与重力融为一体。事实上，在站立前屈中，我更喜欢把动作带到姿势中，探索释放更多的紧张感。今天推
2018-06-30 02:07
练瑜伽力量不够？这些加强力量的体式要常练
瑜伽练习中从来不是只有拉伸，力量同样重要，核心力量可以让高难体式不再那么遥远，还能在体式练习中维持更长的时间，找到身体的觉知。重
2018-06-29 10:04
练瑜伽，扭转体式总不够深入？试试这样练就深入多了
练瑜伽，扭转体式对于我们身体来说，有很多益处。比如：它可以加速肠胃蠕动，对于便秘人群有所帮助！同时扭转动作，还能让你的脊柱更加健
2018-06-29 08:50
了解运动解剖平面，让你在瑜伽习练中识别身体的结构和不平衡
作为瑜伽习练者，我们大多数人都对身体的运动方式很感兴趣，了解运动的解剖平面，能帮助你识别身体的结构和不平衡，并有意识的参与到瑜伽
2018-06-28 07:05
最适合初学者练习的瑜伽序列，简短而又有效
练瑜伽每个体式都有很多变化，每个人都有适合自己练习的方法。作为一个初学者。上了几节课后，你会发现，真的不需要太多——只要你的身体
2018-06-26 04:59
适合每天练习的10个瑜伽姿势，坚持练习增强柔韧，强健身体
伽人们都会努力为自己的留出时间在家中练习。在家里练习我认为平衡姿势是必不可少的。以下是在家练习的几个小建议：首先，尝试每周或尽可
2018-06-25 00:02
阿斯汤加前后穿越，身体不行技巧不灵都不行，慢慢练吧
阿斯汤加瑜伽是利用向前向后跳来串联体位，与向前穿越相比，向后穿越的难度更高，这就是很多新手羡慕的。今天我们来详细了解一下：当我们
2018-06-24 21:52
如何在瑜伽练习中保护膝盖安全？哪些体式最容易受伤？了解一下
练瑜伽时，总会听到老师说要注意保护膝盖，比如站立体式膝盖可以略微弯曲，或者，如果你觉得膝盖疼痛，要马上从体式中退出来，等等。这些
2018-06-24 04:42
