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放松肩膀的阴瑜伽,给你的肩背做个SPA,练完全身都舒服了
阴瑜伽是一种慢节奏的伸展练习,其中心是打开关节之间最小的纤维。我喜欢把阴瑜伽看作是从最微小的闭合点打开的身体练习,加上当我们被要
2018-06-22 11:29
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女人生理期,应该怎么练瑜伽?这些瑜伽体式最适合
在月经期间,身体最需要的是恢复性练习,而放慢速度可以让您充分感受情绪和身体上发生的变化。建议在月经期间跳过倒立,想想当您倒立时,
2018-06-21 12:38
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超经典的瑜伽倒立小序列,爱倒立的你一定要收藏
当构建诸如头倒立之类的峰值姿势时,您需要确保对所涉及的特定身体部位进行了充分的热身,而不会使其疲劳。例如,肩膀和核心需启动,但是
2018-06-19 22:43
![超实用的瑜伽序列,缓解久坐给身体带来的一系列不适!](/i/6873772634526450183/77d743c331f1441d841e7f39cd4bd3ff.webp?w=480&t=auto)
超实用的瑜伽序列,缓解久坐给身体带来的一系列不适!
久坐容易导致臀部无力,最直接的情况会导致疼痛以及肌体损伤。长期坐着不做伸展运动,还容易导致肌肉失衡。对于臀部肌肉而言,容易造成有
2018-06-18 10:29
![瑜伽练习中,拉伸和加强腰大肌很关键!很多人都忽视了](/i/6806853509791613454/9505ee57be0c4bb4a6d68c81fda11b9b.webp?w=480&t=auto)
瑜伽练习中,拉伸和加强腰大肌很关键!很多人都忽视了
腰大肌是连接上半身和下半身的主要肌肉之一,是通过骨盆将腿连接到躯干的唯一肌肉。解剖结构它是位于腰椎两侧的长肌,它大部分位于腰椎椎
2018-06-17 21:35
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一些瑜伽美图分享
长期坚持练瑜伽,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明,还能使女性腰部柔软有力,避免臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效减肥。此外,还可
2018-06-16 17:04
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最潮健身动作“亚洲蹲”,据说很多人做不到!瑜伽教你轻松解锁
“亚洲蹲”是近来兴起的网络热词,因亚洲人尤其是中国人做这个动作几乎毫不费力,姿势还很标准,即双脚完全着地、臀部贴近脚踝、双膝分开
2018-06-15 23:39
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瑜伽美女动作图片分享 哪张是你最喜欢的?
分享14张瑜伽美图动作图给大家,哪张是你最喜欢的?
2018-06-15 12:51
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秋季瑜伽养生,让阴瑜伽给全身经络来一次深度按摩吧
今天要介绍的是阴瑜伽体式,我们首先来了解一下什么是阴瑜伽?阴瑜伽是一种缓慢,舒缓的瑜伽风格,针对身体深层结缔组织,骨骼,关节,筋
2018-06-15 02:43
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最适合初学者练习的拜日式,哈他瑜伽拜日式,瑜伽入门经典
关于拜日式,前面已经讲过阿斯汤加拜日式A和B,今天要说的是哈他瑜伽拜日式,一起来看看有什么不同。拜日式Surya Namaska
2018-06-14 11:49
![适合长途旅行练习的四个瑜伽姿势,不需要垫子,随时都可以做](/i/6745031706387939848/6a76a9b8a8c449ac8e7d8cef2ca66e4b.webp?w=480&t=auto)
适合长途旅行练习的四个瑜伽姿势,不需要垫子,随时都可以做
大假来临,无论是在旅行中,还是在长途回家的路上,都免不了会坐很长时间的车,长时间坐在车上,会积聚紧张感和焦虑感。但是我们可以在休
2018-06-14 05:16
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这样靠墙练瑜伽,拉伸更强烈还不费劲,你试试
当我感到疲倦时,我会用墙壁来支撑我的瑜伽姿势。有时候你的身体可能需要更多的轻柔推动才能觉醒,这就是用墙支撑身体的原因。当我感到疲
2018-06-14 01:46