如何在瑜伽练习中保护膝盖安全？哪些体式最容易受伤？了解一下
练瑜伽时，总会听到老师说要注意保护膝盖，比如站立体式膝盖可以略微弯曲，或者，如果你觉得膝盖疼痛，要马上从体式中退出来，等等。这些
2018-06-24 04:42
放松肩膀的阴瑜伽，给你的肩背做个SPA，练完全身都舒服了
阴瑜伽是一种慢节奏的伸展练习，其中心是打开关节之间最小的纤维。我喜欢把阴瑜伽看作是从最微小的闭合点打开的身体练习，加上当我们被要
2018-06-22 11:29
女人生理期，应该怎么练瑜伽？这些瑜伽体式最适合
在月经期间，身体最需要的是恢复性练习，而放慢速度可以让您充分感受情绪和身体上发生的变化。建议在月经期间跳过倒立，想想当您倒立时，
2018-06-21 12:38
超经典的瑜伽倒立小序列，爱倒立的你一定要收藏
当构建诸如头倒立之类的峰值姿势时，您需要确保对所涉及的特定身体部位进行了充分的热身，而不会使其疲劳。例如，肩膀和核心需启动，但是
2018-06-19 22:43
超实用的瑜伽序列，缓解久坐给身体带来的一系列不适！
久坐容易导致臀部无力，最直接的情况会导致疼痛以及肌体损伤。长期坐着不做伸展运动，还容易导致肌肉失衡。对于臀部肌肉而言，容易造成有
2018-06-18 10:29
瑜伽练习中，拉伸和加强腰大肌很关键！很多人都忽视了
腰大肌是连接上半身和下半身的主要肌肉之一，是通过骨盆将腿连接到躯干的唯一肌肉。解剖结构它是位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎
2018-06-17 21:35
一些瑜伽美图分享
长期坚持练瑜伽，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，还能使女性腰部柔软有力，避免臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。此外，还可
2018-06-16 17:04
最潮健身动作“亚洲蹲”，据说很多人做不到！瑜伽教你轻松解锁
“亚洲蹲”是近来兴起的网络热词，因亚洲人尤其是中国人做这个动作几乎毫不费力，姿势还很标准，即双脚完全着地、臀部贴近脚踝、双膝分开
2018-06-15 23:39
瑜伽美女动作图片分享 哪张是你最喜欢的？
分享14张瑜伽美图动作图给大家，哪张是你最喜欢的？
2018-06-15 12:51
秋季瑜伽养生，让阴瑜伽给全身经络来一次深度按摩吧
今天要介绍的是阴瑜伽体式，我们首先来了解一下什么是阴瑜伽？阴瑜伽是一种缓慢，舒缓的瑜伽风格，针对身体深层结缔组织，骨骼，关节，筋
2018-06-15 02:43
最适合初学者练习的拜日式，哈他瑜伽拜日式，瑜伽入门经典
关于拜日式，前面已经讲过阿斯汤加拜日式A和B，今天要说的是哈他瑜伽拜日式，一起来看看有什么不同。拜日式Surya Namaska
2018-06-14 11:49
适合长途旅行练习的四个瑜伽姿势，不需要垫子，随时都可以做
大假来临，无论是在旅行中，还是在长途回家的路上，都免不了会坐很长时间的车，长时间坐在车上，会积聚紧张感和焦虑感。但是我们可以在休
2018-06-14 05:16
