女人过了45，要常练这10个瑜伽体式，好处很多！
更年期是每个女性生活中的一个过渡期，似乎是一个时代的终结。它的标志是月经期的永久结束，这将导致身体的极大变化。这样的过渡期扰乱了
2018-05-15 19:19
多练这几个瑜伽动作，让“千年老肩”越练越灵活
肩膀是身体中最灵活的关节，即使您有意识地锻炼这些肌肉，它也可能会因过度使用而感到酸痛，肩膀是一个由八块肌肉组成的复杂带，用于保护
2018-05-13 00:35
拉伸大腿后侧最好的10个瑜伽姿势，收藏起来慢慢练
腘绳肌在许多瑜伽练习中起着重要作用。腘绳肌上的肌肉需要得到很好的训练，这样你才能稳定地保持弓式、轮式和女神式，战士式 II等站立
2018-05-11 19:39
瑜伽练习中如何安全有效的拉伸？这些技巧和常识你要知道！
瑜伽旨在帮助您以某种方式拉伸，从而提高身体被拉伸部位的柔韧性。以下的伸展体式，大致按身体部位划分。要适应各种伸展姿势。首先，不是
2018-05-10 18:13
女性想减掉「腹部赘肉」，这块肌肉重点练练！
「腹部赘肉」一直是困扰众多女性的一大难题！似乎随着年纪增长，除了皮肤肉眼可见的速度衰老之外，身上的赘肉也疯长，尤其是腹部周围的游
2018-05-09 21:35
如何围绕萤火虫式编排瑜伽序列？掌握这些技巧，其实不难！
瑜伽萤火虫式，梵文Tittibhasana，是一个增强力量的手臂平衡的体式。这个体式打开胸部，使您的上半身离地的同时在您在双手上
2018-05-09 17:01
进阶练习：带你一步步解锁瑜伽萤火虫式
在开始之前我们先来比较一下乌鸦式和萤火虫式。当把两个姿势放在一起时，很多人都没有注意到：乌鸦式和萤火虫式几乎完全一样。一个主要区
2018-05-09 07:34
瑜伽后弯好处多，推荐一套适合初学者的后弯序列
练瑜伽后弯是很费劲的，朝着后弯努力应该是一个温和、渐进的过程。在开始时需要牢记：在自己尝试之前，最好请专业老师指导。小心、耐心和
2018-05-08 04:05
最常见一些瑜伽体式，看看你有多少能够叫上名字？
下面是最常见的一些瑜伽体式，虽然你不一定全掌握了要领，不过你可以看看自己有多少能够叫上名字哦？今天先发20个吧！1.2.3.4.
2018-05-06 04:30
什么是阿斯汤加瑜伽，和其他风格的瑜伽有什么区别？
什么是阿斯汤加瑜伽阿斯汤加以特定的顺序完成一套体式。这些体式通过呼吸和运动联系在一起，这种技术被称为: vinyasa。因此，在
2018-05-01 06:19
背薄的女人，到底有多好看！
所谓：背薄一寸、减龄十岁，这句话听起来虽然有些夸张，但也不是完全没有道理。如果一个女人从后背看，她的背部特别厚，是不是感觉是“大
2018-05-01 05:28
瑜伽上伸腿式：好处竟然这么多！
上伸腿式urdhva prasarita padasnaundhva 向上 prasarita 伸展pada 腿 asana体式
2018-05-01 01:07
