多练这几个瑜伽动作，让“千年老肩”越练越灵活
肩膀是身体中最灵活的关节，即使您有意识地锻炼这些肌肉，它也可能会因过度使用而感到酸痛，肩膀是一个由八块肌肉组成的复杂带，用于保护
2018-05-13 00:35
拉伸大腿后侧最好的10个瑜伽姿势，收藏起来慢慢练
腘绳肌在许多瑜伽练习中起着重要作用。腘绳肌上的肌肉需要得到很好的训练，这样你才能稳定地保持弓式、轮式和女神式，战士式 II等站立
2018-05-11 19:39
瑜伽练习中如何安全有效的拉伸？这些技巧和常识你要知道！
瑜伽旨在帮助您以某种方式拉伸，从而提高身体被拉伸部位的柔韧性。以下的伸展体式，大致按身体部位划分。要适应各种伸展姿势。首先，不是
2018-05-10 18:13
女性想减掉「腹部赘肉」，这块肌肉重点练练！
「腹部赘肉」一直是困扰众多女性的一大难题！似乎随着年纪增长，除了皮肤肉眼可见的速度衰老之外，身上的赘肉也疯长，尤其是腹部周围的游
2018-05-09 21:35
如何围绕萤火虫式编排瑜伽序列？掌握这些技巧，其实不难！
瑜伽萤火虫式，梵文Tittibhasana，是一个增强力量的手臂平衡的体式。这个体式打开胸部，使您的上半身离地的同时在您在双手上
2018-05-09 17:01
进阶练习：带你一步步解锁瑜伽萤火虫式
在开始之前我们先来比较一下乌鸦式和萤火虫式。当把两个姿势放在一起时，很多人都没有注意到：乌鸦式和萤火虫式几乎完全一样。一个主要区
2018-05-09 07:34
瑜伽后弯好处多，推荐一套适合初学者的后弯序列
练瑜伽后弯是很费劲的，朝着后弯努力应该是一个温和、渐进的过程。在开始时需要牢记：在自己尝试之前，最好请专业老师指导。小心、耐心和
2018-05-08 04:05
最常见一些瑜伽体式，看看你有多少能够叫上名字？
下面是最常见的一些瑜伽体式，虽然你不一定全掌握了要领，不过你可以看看自己有多少能够叫上名字哦？今天先发20个吧！1.2.3.4.
2018-05-06 04:30
什么是阿斯汤加瑜伽，和其他风格的瑜伽有什么区别？
什么是阿斯汤加瑜伽阿斯汤加以特定的顺序完成一套体式。这些体式通过呼吸和运动联系在一起，这种技术被称为: vinyasa。因此，在
2018-05-01 06:19
背薄的女人，到底有多好看！
所谓：背薄一寸、减龄十岁，这句话听起来虽然有些夸张，但也不是完全没有道理。如果一个女人从后背看，她的背部特别厚，是不是感觉是“大
2018-05-01 05:28
瑜伽上伸腿式：好处竟然这么多！
上伸腿式urdhva prasarita padasnaundhva 向上 prasarita 伸展pada 腿 asana体式
2018-05-01 01:07
练瑜伽，这些常见姿势的调整方法你要知道
瑜伽体式中的调整就如同生活中心态的调整，是在练习体位法中潜移默化学到的一门可以直接运用于生活中的技能。瑜伽在体式保持过程中，需要
2018-04-28 18:48
