试过那么多练臀的动作，推荐你试试这9个，不用器械也能练！
对于不喜欢通过器械练习臀部的人来讲，其实还有很多方法可以练出紧实臀部！女性经常练臀好处多多，相信经常关注运动、瑜伽的女性都知道，
2018-03-30 19:48
为什么你的船式总伸不直腿？试试这样循序渐进练习
瑜伽练习有很多好处，但掌握某些姿势可能会有些难，尤其是在您刚开始练习瑜伽时。所以你可以将瑜伽船式融入您的日常习练中。先帮助自己强
2018-03-30 07:08
瑜伽简易坐，体式虽简单，也要有所注意
简易坐梵文名称Sukhasana，sukha是舒适、简单的意思。是一个安全舒适的坐姿体式，非常适合初学者，这个体式是练习调息和冥
2018-03-28 11:56
秋季，这些瑜伽体式，来帮你缓解失眠、烦躁、和焦虑
进入秋季，经常会出现失眠，烦躁和焦虑，也可能会出现下背部和髋关节僵紧，胀气，便秘和畏冷的情况，做一些带有稳定性和冥想特质的体式，
2018-03-27 21:20
一个被很多人低估的瑜伽体式，躺着就能拉伸大腿
一天的工作结束后很累吗？放松进入靠墙上伸腿式，可让疲惫的双腿恢复活力，让您的头脑平静下来。上伸腿式可以缓解一系列疾病，包括焦虑、
2018-03-27 14:51
练瑜伽乌鸦式，这些技巧和常识你要知道
瑜伽体式的练习中，乌鸦式是稍微有难度的体式。它需要一定的核心力量，柔韧性和专注力。它是瑜伽手臂支撑体式中的入门体式，能做乌鸦式，
2018-03-27 13:50
9个常见的基础瑜伽体式，这些技巧和禁忌你要知道，最适合初学者
很多朋友想尝试练习瑜伽，但又担心自己练不来，练瑜伽是循序渐进的过程，有难有易，小编今天带来几式很简单的基础的瑜伽动作，让你更详细
2018-03-27 05:15
7个最简单常见的瑜伽姿势，经常练习，给你意想不到的效果
对于每天在垫子瑜伽士来说，练习瑜伽有无数的理由。也许你发现瑜伽可以释放身心灵，或者你可能只是喜欢锻炼。无论你是什么原因喜欢上瑜伽
2018-03-26 08:40
6 种最常见的瑜伽损伤，来看看如何避免
您肯定听说了瑜伽的这些好处：定期练习可以改善睡眠、减轻压力并增加柔韧性和力量。但是，如果练习不当，瑜伽也会造成伤害，特别是对您的
2018-03-24 11:51
12个常见的瑜伽动作靠墙练，让你的练习更高效
通过靠墙练习熟悉的姿势，让你感觉到有支撑。以这种方式练习并不意味着简单。这些体式需要相关的肌肉能量、灵活性和稳定性，而有墙作为一
2018-03-23 14:28
腰两侧的肉肉怎么减？9个专瘦侧腰的动作，很有用
最近有部分伽人留言提到：自己两侧腰部的赘肉特别难减，做了很多腰部的练习收效甚微！要不，试试今天这9个专瘦侧腰的动作？把它加入进瑜
2018-03-22 07:01
瑜伽板式可以强健核心缓解腰疼，为啥我越练越不舒服？
深化瑜伽练习的第一步是加深对基础姿势的理解。板式是一个常见的姿势，有一定的难度，需要全身的参与，能有效增强核心，锻炼全身力量。但
2018-03-20 04:32
