女性35岁以后，能完成这6种四柱变体，证明肌肉力量真心好
很多女性提起力量训练总是有种抗拒！担心会把手臂、肩膀练成大块头！对于女性而言，适当加强力量训练不仅不会变成大块头，只会让体型更好
2018-07-25 00:30
初学瑜伽，如何完成一个完美的莲花坐，试试这样练习
莲花式是瑜伽中的最重要的姿势之一。也是冥想常用姿势。这是一个很好的体式，可以提高注意力和专注力。益处：该体式刺激骨盆，脊柱，膀胱
2018-07-24 14:48
掌握这些练习要点，推起轮式并不难！
轮式，一个常见的后弯体式。这个体式有一定的难度，因为它是全身拉伸。它不仅需要脊柱的灵活性，还需要手腕、肩膀/腋窝和股四头肌有足够
2018-07-24 02:10
恢复性瑜伽，减压促睡眠，缓解一天身心疲劳，你应该试试
稍许的压力可以为您的身体带来自然和健康的体验。但是，压力大会对我们的情绪和生活带来一定的影响。所以，当我们感到压力的时候要学会去
2018-07-22 22:12
瑜伽读书两不误，据说爱阅读的伽人是这样练瑜伽的！
读书，是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。瑜伽和读书一样，是最美的。在瑜伽练习的过程中，可以
2018-07-22 20:28
瑜伽扭转体式，滋养脊柱，排毒养颜，越练越年轻！
在瑜伽练习中，瑜伽后弯和侧弯非常适合打开胸腔并灵活脊柱，这也是我非常喜欢侧弯和扭转的主要原因。我们先来看看侧弯的好处。1，延展脊
2018-07-22 08:18
如果你只有5分钟，就练这套瑜伽序列（收藏级）
每天两小时的瑜伽练习肯定会很好的，但有些时候能在下犬式中呆一分钟，就很幸运了。以下这个简短而有效的瑜伽序列，让你有时间进行全面练
2018-07-22 04:28
练瑜伽，稳定肩关节的练习，千万别忽视
肩关节是身体中最灵活，也可以说是最脆弱的关节。以下是您需要了解的有关肩部肌肉的知识，以便获得更大的稳定性并防止受伤。现在，我们大
2018-07-21 19:07
15分钟瑜伽序列，在家就能练，关键还简单
在忙绿的日子，任何超过15分钟的瑜伽流都是一种奢侈。但是，我们大多数人都可能有20或30分钟的时间来练习。事实上，只要来到垫子上
2018-07-20 19:27
这些瑜伽体式打开心轮，疏通乳腺，释放压力
想想你自己的心。它是开放的还是关闭的？你有没有用锁和钥匙保护它？如果是这样，那为什么？心轮是我们身体和生活中爱、慈悲和情感的能量
2018-07-18 17:00
胃不好！试试这个瑜伽车轮式
瑜伽车轮式梵文名：Urdhva Dhanurasana英文名：Upward Bow Pose, Backbend, or Whe
2018-07-17 16:22
5个瑜伽体式，赶走常见背痛，重塑你的背部曲线
现在生活习惯常会导致背痛，规律的练习瑜伽能消除背部紧张并解决慢性背痛。下面几个体式能够系统地伸展到所有深层的背肌，井附带一个被动
2018-07-15 21:15
