大道至简，越简单的体式，越是大智慧，持久练习功效越大
如果你在为你的颈部疼和背痛，以及心理健康，寻找一剂灵丹妙药，那就铺开瑜伽垫，做些简单的缓解吧。即使是基本的瑜伽姿势也能提供巨大的
2018-09-17 13:28
上镜率较高的一个高难瑜伽体式，带你一步步解锁，值得收藏
单腿倒手杖式 eka pada viparita dandasanaa=- pada=脚 voarta= 倒转 danda=手杖
2018-09-16 20:50
瑜伽手印，居然有那么多功效，看看你知道几种？
瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。在梵语中，mudra（手印）意味着闭合、手势、印契或封印。你有没有注意过那些
2018-09-14 15:32
试试这10个美臀动作，第3个超级酸爽，不用器械也能做！
先说说臀部的位置，它位于身体中段，在腰椎之下，下面是我们的下肢。可谓是起到身体承上启下的作用。很多腰、腿疼痛问题，其实与臀肌无力
2018-09-13 18:21
时间不多但不想跳过练习时，试试这个 10 分钟的瑜伽序列
当没有太多时间但想继续练习时。这个序列很适合。它能让身体暖和，活动起来，打开核心肌肉。婴儿式从婴儿式开始，将前额放在地上，如果不
2018-09-11 19:27
8个改良版的瑜伽动作，专门针对下背酸痛，超级有效
提起腰痛，应该是90%成年人都经历过的，腰痛的时候大家会选择去做个spa还是会选择用瑜伽的方式缓解呢？相信接触过瑜伽的伽人们都会
2018-09-11 06:17
瑜伽人超爱的6个翘臀动作，美臀又瘦腿，值得收藏
虽然瑜伽非常适合全身锻炼，但如果想针对特定的部位，也是很不错的。有许多姿势专注于锻炼臀部、还有你的双腿。例如，在女神式中，你双脚
2018-09-10 19:57
这组简单的睡前瑜伽序列，放松身心缓解焦虑，让你更快的入睡
每一天，我们都面临着新的挑战，对过去的担忧和未来的焦虑，这些焦虑会让人难以入睡。这几个简单的瑜伽顺序可以放松身体，心灵，并帮助改
2018-09-08 21:40
一套30分钟晨起瑜伽序列，舒展全身，练完超舒服
晨练对很多人来说还是有一定的难度的。但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以更好地适应晨练。事实上，早
2018-09-07 06:39
改善女性暗黄肤色、调节内分泌，这套女性专属瑜伽要常练
据统计，在焦虑的人群中，女性焦虑指数是男性的两倍，女性既要承担家庭的压力，同时也会被生活各种琐事所影响！以致现在很多女性都会出现
2018-09-06 20:25
女性练臀好处多，3个瑜伽美臀动作，打造完美臀型
锻炼臀部肌肉不仅对塑造完美臀型有好处，通过适当地激活这个肌肉群，还可以改善你的姿势，稳定膝盖和臀部，并减少下背部的疼痛。3块肌肉
2018-09-06 20:18
消化不良，胃胀气？这套助消化的瑜伽序列，在家就可以练
快节奏的生活通常会导致身心疲惫。这种倦怠在消化系统中很常见，特别是如果我们没有给身体足够的时间休息，消化和恢复活力时。让我们来了
2018-09-06 01:43
