瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。在梵语中，mudra（手印）意味着闭合、手势、印契或封印。
你有没有注意过那些佛像的手？应该能明显看到佛像的两根手指相连。这个手势就称之为手印。瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。
以下是一些较常见的瑜伽手印，着重介绍了其含义以及练习方法。
1.莲花手印（Lotus Mudra）
莲花是瑜伽中的标志性象征，Padma在梵语中意为莲花，这种瑜伽手印代表莲花的纯正和刚毅。练习此手印可以唤醒内部的光。
如何练习：
- 将小手指与拇指放在胸前相连
- 使小指远离您的心脏
- 分开其余的手指，张开手掌，就像莲花盛开在您面前
2. 生命手印（Prana Mudra）
Prana在梵语中意为转化为生命或能量，因此这种手印有助于刺激您的身体和周围充满活力的能量。当您感到疲倦或昏昏欲睡并需要唤醒内在的活力时，请练习此手印！
如何练习：
- 高举双臂
- 手臂呈V形并伸出手指
- 放松肩膀，向上凝视！
3.胜利手印（Victory Mudra）
在梵语中，Jaya表示胜利，而这个瑜伽手印则是对某件事的完成或结束表示敬意。
如何练习：
- 高举双臂
- 弯曲肘部手呈祈祷式形状
- 放松肩膀并均匀呼吸
4. 智慧手印（Gyana Mudra）
Gyana在梵语中表示知识，因此此手势被称为“智慧手印”。练习此手印有助于增强记忆力，并在分心或精神不集中的日子里让你更专注。
如何练习：
- 将拇指尖和食指尖连接起来
- 其余的手指张开，伸出手掌
- 手掌向上以增加能量，向下以安抚神经
5. 冥想手印（Dhyana Mudra）
这是帕坦加利的八肢瑜伽中的一个步骤，禅代表冥想，是实现三摩地前的最后一步。这种手势通常在冥想中用于增强注意力和促进康复。
如何练习：
- 找个舒适的姿势坐好，双手朝上
- 将左手掌放在右手掌上方，并让拇指相触
- 将手放在膝盖上或脐轮中心
6.祈祷手印（Prayer Mudra）
这可能是瑜伽中最常见的手印，将您的手放在胸前祈祷。一般在瑜伽课开始或结束时练习此手印，并伴以Om的吟诵和“ Namaste ” 结束。
如何练习：
- 双手合十于胸前
- 双手紧紧地按在一起祈祷
- 轻轻将拇指按入胸骨，放松肩膀，低下头
7.力量手印（Power Mudra）
使用Power Mudra可以增强力量并让你在练习中感到有力量。
如何练习：
- 除食指和拇指外，将其他手指交扣在一起
- 连接食指以使其指向天空
- 拇指在胸前交叉，轻轻按入胸骨
8.金刚轮手印（Thunderbolt Mudra）
Vajrapradama在梵语中意为“不可动摇的信任”，因此Thunderbolt Mudra可以建立信心并传达真理。在自我怀疑时适合练习此手印。
如何练习：
- 将所有手指（拇指除外）交扣在一起
- 转动手掌向内，张开拇指
- 将手掌放在心脏的中心
这几个瑜伽手印只是无数手印中的一小部分。在冥想中练习这些手印，或在瑜伽体式练习中融入这些手印，以配合冥想或体式练习。Namaste！
