练瑜伽，你或多或少都会经历一些疼痛，而在垫子上，我们有机会练习在受伤时照顾自己。我们也有机会见证我们的不适，痛苦和苦难。许多人会逃避这些类型的感觉。
我们经常看到这种现象。初学者开始练习，感觉更强壮，更快乐和平静。几个月后，一些疼痛开始出现。他们认为瑜伽伤害了他们，然后停止练习。或者经历这些疼痛，忽略它们，日复一日以同样的方式继续练习，直到问题变严重。
一条更微妙、更有成效的前进之路是调查、探索和疗愈之路。首先要学会倾听。然后提问。什么感觉？到底在哪里感觉到的？哪些姿势会加重？有什么能让它感觉好点吗？感觉是破坏性的痛还是膨胀的痛？你害怕这种痛苦吗？
然后通过修改姿势和过渡，来防止伤害。找出问题根源，再学会如何与不适和痛苦建立尊重的关系。首先，专注地听。让痛苦和我们说话。而不是因为害怕而逃跑，我们坐在它旁边询问。我们知道它可能来自哪里，是什么导致了它。如果疼痛剧烈，呼吸紧张，这是一个信号，表明需要休息并寻求帮助（比如就医）。
如果疼痛是可控的，那么我们会找到一种练习瑜伽的方法，让我们的身体知道我们会照顾好它，它会相信我们不会造成伤害。当我们通过各种方式增强和疗愈时，神经系统就有机会放松。
这些模式可能包括与呼吸更深层次的联系，提供更多支持的辅具，解决更多系统性问题（如生活方式的调整），向物理治疗师寻求帮助，以及去就医。老师应该清楚自己能提供什么，学生也有责任诚实地说出她所经历的痛苦程度。愈合是一项内部工作，但我们需要正确的工具来实现它。
致力于我们的瑜伽练习意味着我们将一次又一次地进行这个过程。在这样做的时候，我们拥抱我们的脆弱，挖掘隐藏在我们痛苦下的恐惧。然后我们有机会重生，变得比以前更强大。
如果我们能在瑜伽练习中参与这种康复过程，也许当生活中经历各种各样的痛苦时，我们也能参与其中。我们身体上的痛苦恳求我们倾听，就像我们内心的痛苦一样。如果我们能够调谐，痛苦就会成为转化的媒介。这就是韧性之路。
