初学者练瑜伽轮式，这些细节一定要掌握
轮式是一个标志性的姿势， 我们将其称为“后弯”。它伸展四头肌，髋屈肌，腹部和肩膀，同时增强整个背部身体。练过轮式的伽人都知道，进
2018-11-13 08:54
这组伸展脊柱的瑜伽动作，助你卸掉疲惫，放松身心
久坐的人应该多注意自己的肩背部。如果肌肉未得到正确拉伸，可能会变得僵紧甚至导致疼痛。因此，花几分钟来做一些简单拉伸很有必要。以下
2018-11-11 00:22
这些瑜伽动作全方位打开你的髋部，缓解臀部不适，一定要试试
我们一般意识不到每天会坐多久？更意识不到不进行臀部伸展会影响我们的肌肉组织。臀部的骨骼结构稳定并支撑您的身体。它使您的躯干与双腿
2018-11-10 20:41
每天几分钟晨起瑜伽，舒展全身经络，让你神清气爽一整天
对于学习和练习而言，清晨是最理想的时间，然而对于初学者来说，早晨并不是最佳时间，因为这时候他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或
2018-11-10 11:36
瑜伽半月式如何打开胸腔，髋部？保持身体稳定，这些体式助你完成
今天要介绍的体式是半月式Ardha Chandrasana。半月式是一个平衡和力量的强化组合体式，可以让你感觉到满满的女性能量。
2018-11-10 08:42
“身体越硬人越老”，你需要瑜伽拉伸一下，重拾年轻活力
随着年纪的增长，人体的骨骼关节韧带肌肉组织，都会慢慢的老化，失去水分和弹性而变得僵硬。比如，老年人的骨骼很脆弱，如果不小心摔跤，
2018-11-01 22:04
瑜伽拜日式那么多版本，不过拜日式C你可能没练过，了解一下
如果您参加过Vinyasa，力量瑜伽或阿斯汤加瑜伽课程，那么您应该很熟悉拜日式 A和B，但您可能不熟悉拜日式C。当您练习拜日式
2018-10-31 21:42
久坐肩颈不适？这些瑜伽练习有效缓解疼痛，改善体态
花点时间坐在手杖式上：将双腿放到地板上，坐在地面上；或坐在椅子上，脊柱挺直，双脚平放在地板上。现在，将双手放在臀部旁边，将手掌向
2018-10-31 06:11
常被忽略的10个瑜伽姿势，经常练习好处多多，练起来吧
在瑜伽练习中，我们经常会忽略很多看上去简单，却对身体极为有益的体式，殊不知，越是简单，越需要你认真观察和练习被忽略有多种原因，可
2018-10-30 05:00
推荐5个阴瑜伽动作，滋养卵巢瘦大腿，助你轻松打开髋部！
我们大多数人的髋部都很紧。髋关节被称为球窝关节。这些关节将股骨头或大腿骨连接到骨盆。股骨深处位于其承窝内，专为承重而设计。由于其
2018-10-29 23:26
女性瑜伽美图分享，我最喜欢第3张，你呢？
点香薰蜡烛,练瑜伽和静心冥想!
2018-10-29 08:50
35岁以后，常练这5个瑜伽动作，由内到外变年轻
更年期意味着月经和生殖的结束，因为卵巢在此阶段逐渐停止工作。雌激素等女性荷尔蒙的产生减少，激素水平下降。荷尔蒙的缺乏带来了许多不
2018-10-29 07:23
