打开深度后弯必练体式，让你的后弯快速进步！
很长一段时间里，我认为我的后弯紧，是因为背紧。我以为是髋部阻碍了我，随着练习，我改变了对后弯的看法：它们不仅需要弯曲你的脊柱，还
2024-03-30 02:30
练习3000次才明白，瑜伽练得好，全仰仗这件事！
自己每个周末都会进行大扫除，把整个房间都彻底收拾一遍。发现家里的玩具或者物品，没有放在本来的位置上就会很焦虑，直到把它们都放回原
2024-03-30 02:30
想变灵活不知道练什么？这6个姿势可以经常练，重复练！
不同的瑜伽练习有不同的目标。有些人可能在一个体式中得到多种好处。但将重点放在整个身体上，会有更多好处。以下6个姿势可以经常练，重
2024-03-29 02:33
练瑜伽，一个人越练越开窍的迹象！
当来到战士三或者直挂云帆时，如果下方的支撑腿一味把膝盖窝伸直，反而身体的能量会被卡住，会感觉到身体变沉重，下方腿是无力的，身体左
2024-03-29 02:33
想要练好瑜伽平衡体式？送你几个技巧！
我们喜欢练习高级瑜伽平衡姿势，但不可能开始就来舞王式。我们可以通过做很多更容易的姿势来达到更大的平衡。通过定期练习瑜伽，你的上半
2024-03-28 02:31
废掉一个人最直接的方式是死磕口令，只有瑜伽练得好的人最懂！
当来到三角式中，多数老师会告诉我们双脚需要打开一条腿的距离。这个距离可能对腿长的同学来说，是没有办法伸展打开身体的，可以试着让双
2024-03-28 02:31
练瑜伽，如何增强下背部力量？这套序列超好用！
这一系列的12个体式有助于增强整个身体后部的力量——换句话说，这些瑜伽体式可以增强力量。有三种不同的方法可以练习此序列:从头到尾
2024-03-27 02:31
练瑜伽，我发现了让相貌越来越好看的秘诀！
生活中我们多数人脖子前探，脊椎是有一些前屈的，这样长久以往我们的脖子是不太舒服的，头部是不在身体的延长线上的。所以练习的时候，可
2024-03-27 02:31
每天练习瑜伽拜日式，对身体有意想不到的好处！
长久以来，来自不同文明的人类都向太阳致敬和祈祷，太阳是生命和能量的主要来源。拜日式就是这样一种对太阳怀有感激和敬意的有力练习。太
2024-03-26 02:30
我都这么拼了，为什么还是做不到瑜伽四柱支撑？
瑜伽练习中得四柱者得天下，四柱做不好的练习者，往往肩背部是觉知能力较弱的。还记得自己在刚开始接触瑜伽的时候，看到老师在做四柱时，
2024-03-26 02:30
女性40+以后，多吃这2种天然食物，养出好骨骼，胜过牛奶
经常会听到身边人说要补钙，或许你也曾听过各种千奇百怪的补钙方法，例如：买品牌的钙片、喝骨头汤等等。但对于女性补钙而言，尤其是40
2024-03-25 02:30
每天这样蹲5分钟，肚子和大腿赘肉不见了，排便也顺畅了！
瑜伽深蹲姿势是一个极好的平衡姿势，它可以增强力量和灵活性，同时释放肌肉中的张力以及下半身的能量和压力。它侧重于髋部和膝盖的灵活性
2024-03-25 02:30
